Lihat Foto Dua gelas susu sehari, hanya itu yang dibutuhkan anak perempuan untuk menurunkan berat badan, klaim sebuah penelitian. Studi tersebut mengatakan bahwa dua gelas susu yang diminum satu jam setelah rutinitas angkat beban membantu mengencangkan otot dan menjaga lemak pada wanita.
"Latihan daya tahan bukanlah pilihan olahraga yang khas untuk wanita tetapi kesehatan manfaat dari latihan ketahanan sangat besar:Meningkatkan kekuatan, tulang, otot, dan kesehatan metabolisme dengan cara yang dapat dilakukan oleh jenis latihan lain," kata Stu Phillips.
Penelitian sebelumnya yang dilakukan oleh Phillips menunjukkan bahwa susu peningkatan massa otot dan kehilangan lemak pada pria tetapi untuk wanita, mereka menghindari pelatihan ketahanan dan juga produk susu. Dia mengklaim bahwa, produk susu yang menambah lemak adalah mitos. Susu menyebabkan penurunan berat badan pada wanita juga.
"Kami memperkirakan peningkatan massa otot akan lebih besar, tetapi ukuran hilangnya lemak mengejutkan kami. Kami masih tidak yakin apa penyebabnya, tetapi kami sedang menyelidikinya sekarang. Bisa jadi kombinasi kalsium, protein berkualitas tinggi, dan vitamin D mungkin menjadi kuncinya, dan nyamannya, semua nutrisi ini ada dalam susu.
Untuk membuktikan bahwa konsumsi susu dapat menurunkan berat badan pada wanita, ia melakukan percobaan Selama periode 12 minggu, penelitian memantau wanita muda yang tidak menggunakan latihan ketahanan.
Setiap hari, setelah latihan rutin mereka, satu kelompok mengonsumsi 500ml susu putih bebas lemak; kelompok lain mengkonsumsi minuman energi yang bentuknya mirip tapi berbahan dasar gula. Minuman yang sama dikonsumsi oleh masing-masing kelompok satu jam setelah berolahraga.
Pelatihan terdiri dari mendorong (misalnya bench press, chest fly) , menarik (misalnya tarikan ke bawah sambil duduk, latihan perut tanpa beban), dan latihan kaki (misalnya leg press, hamstring curl dua kaki duduk). g dipantau setiap hari satu lawan satu oleh pelatih pribadi untuk memastikan teknik yang tepat.
"Wanita yang minum susu hampir tidak mengalami kenaikan berat badan karena apa yang mereka peroleh dalam otot tanpa lemak mereka seimbangkan dengan kehilangan lemak. Data kami menunjukkan bahwa hal-hal sederhana seperti olahraga angkat besi secara teratur dan konsumsi susu bekerja secara substansial meningkatkan komposisi dan kesehatan tubuh wanita. Itu memberi mereka tampilan kencang yang mereka inginkan," lapor Phillips.
