Bagaimana

Jalan-adalah-satu-satunya-olahraga-yang-mengerjakan-semua-bagian-tubuh-secara bersamaan.-Jalan-pagi-direkomendasikan-oleh-setiap-dokter.-Berjalan-adalah-stres-hebat- buster,-membantu-Anda-membakar-keluar-kalori-dan-adalah-obat-hebat-untuk-pasien-lambung.-Selama-berjalan-tubuh-juga-menghirup-lebih-lebih-yang-memungkinkan-Anda- tubuh-untuk-napas-dalam-jumlah-efisien-oksigen.

Manfaat-hanya-diperoleh-dengan-bentuk-jalan-yang-benar.-Berjalan-dengan-gaya-salah-dapat-memiliki-efek-terbalik.-Mari-lihat-yang-umum-beberapa-berjalan- kesalahan-dan-penyembuhnya---1.Mengambil-Langkah Besar-– -Orang-memiliki-kecenderungan-untuk-mengambil-langkah-besar-saat-berjalan.-Ini-melebih-meregangkan-otot-Anda.-Anda-harus-berpegang pada gaya berjalan-normal-Anda.- Mengambil-langkah-besar-mungkin-menempatkan-tekanan-berlebihan-pada-kaki-depan.-Ini-mungkin-menyebabkan-cara-berjalan-dan-kereta-tubuh yang tidak tepat. 2.Jalan Cepat-–- Ini-umumnya-dipercaya-bahwa-berjalan-cepat-akan-membakar-lebih banyak kalori.-Itu-adalah-mitos.-Anda-harus-berjalan-dengan-kecepatan-normal-Anda.-Dengan-teratur -berjalan-kecepatan-Anda-bertambah-dengan-waktu.-Mendorong-tubuh-Anda-untuk-berjalan-cepat-akan-melonjak-jantung-jantung-dan-dalam-beberapa kasus-latihan-biasa- dari-jalan-cepat-dapat-mengakibatkan-ke-sakit-kesehatan.3.Wrong-Posture-– -Sedikit-orang-cenderung-membungkuk-maju-sambil berjalan.-Ini-tidak-benar.-Kamu-harus-memegang-diri-sendiri-lurus.-Ini-akan-membantu-kamu-menyempurnakan-mu- gait.-Straight-posture-also-works-on-your-breathing-procedure.While-walking-the-hands-should-never-swing-high.-Mereka-harus-menekuk-untuk -90-derajat-dekat-pinggang-dan-ayun-sedikit-maju-dan-mundur-dalam-irama.Lihat-lurus-sambil berjalan.-Tengok-angkat kepala -membantu-Anda-bernapas dengan benar.4.-Improper-Shoes- –-Orang-cenderung-memakai-umum-olahraga-sepatu-sambil berjalan.-Sepatu-jalan-berbeda-dari-sepatu-olahraga.-Sepatu-jalan-lebih-kompak-dan- lembut.-Mereka-memiliki-pantulan-yang-dibutuhkan-sambil berjalan.-Sepatu-jalan-harus-dibeli-dari-toko-terkenal-yang-bisa-pandu-Anda-dengan-the- benar-sepatu-untuk-Anda.-5.Pakaian-Berjalan-– -Pakaian-jalan-yang-tidak perlu-berat-dan-wol.-Pakaian-yang-Anda-pakai-sambil-berjalan-seharusnya-bahan-ringan-dan-dari-katun.-Anda-harus-pakai -jaket-katun-ringan-di-kaus-kau.-Selama-Musim Dingin,-kau-bisa-memakai-jaket-wol-tapi-pastikan-kau-tidak-menutupi-hidungmu .-Anda-harus-bernapas dengan benar.6.Drinking-Water-– -Diyakini-bahwa-seseorang-tidak boleh-minum-air-sebelum,-selama-dan-sesudah-berjalan.-Itu-adalah-mitos.-Anda-tentu-tidak-seharusnya- minum-banyak-air-sebelum-berjalan-tapi-secangkir-air-baik-baik saja.-Selama-berjalan-Anda-harus-minum-secangkir-air-setiap-20 -mint.-Ini-menjaga-tubuh-Anda-terhidrasi.-Setelah-berjalan-jangan-minum-kopi-atau-teh-tapi-tolong-minum-segelas-minuman-energi.7.Take-A-Break-– -Kelebihan-dari-apa pun-buruk.-Istirahat-istirahat-dari-pagi-jalan-dalam-interval.-Beri-istirahat-tubuh-Anda.-Ini-membantu-tubuh-Anda-untuk-meremajakan. | -biasanya-lemah-dan-berlebihan-dapat-menyebabkan-gangguan.-Jika-dengan-jalan-biasa,-anda-perhatikan-pembengkakan-di-tangan-dan-kaki-tolong -konsultasi-dengan-dokter.