Lihat Foto Sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition Review telah menemukan makanan tertentu dapat ditambahkan ke diet Anda dan berfungsi sebagai tabir surya alami menurut pengumuman American Friends of Tel Aviv University (AFTAU) 16 Agustus.
Niva Shapira, MD, RD di Tel Aviv University telah menemukan "makanan yang kaya antioksidan dan asam lemak omega-3, seperti makanan yang dimakan di daerah Mediterania di mana tingkat melanoma sangat rendah, dapat membantu melindungi kita dari kanker kulit."
Dia merekomendasikan Anda "menjadi Yunani" dengan diet Anda dengan meningkatkan asupan makanan pokok Mediterania termasuk minyak zaitun, ikan, yogurt, biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran, banyak air dan sedikit anggur merah "untuk melawan efek oksidasi matahari, serta aplikasi tabir surya secara teratur dan penutup tubuh yang sesuai seperti topi, penutup pantai, dan pakaian olahraga lainnya."
The Greek Diet juga menyarankan makanan yang harus dihindari:"merah daging, makanan olahan, dan alkohol (anggur merah lebih disukai), dan berhati-hatilah terhadap makanan yang mengandung senyawa fotosensitisasi psoralen, seperti peterseli, seledri, dill, ketumbar, dan buah ara."
Menjauhkan kulit dari sinar matahari adalah salah satu cara untuk melawan tanda-tanda penuaan. Berikut adalah diet Yunani yang mungkin ingin Anda masukkan ke dalam diet Anda agar tetap terlihat muda dan sehat yang diadaptasi dari saran berbagai ahli kulit dan profesional kesehatan melalui bagian blog kecantikan online dari majalah Fitness:
Setiap hari
1.Setengah cangkir blueberry setiap hari dapat mencegah kerutan dan garis-garis halus
2.Secangkir teh hijau untuk menghilangkan bintik-bintik coklat
3.Satu sendok makan zaitun minyak "meningkatkan sirkulasi, kemerahan dan cahaya kenyal"
Mingguan
1.Tiga cangkir bayam/kangkung melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari dan mengencangkan kulit
2.Setengah cangkir biji delima membantu melembutkan kulit Anda
3.Dua hingga enam (170 g) porsi ikan air dingin rendah merkuri (Sarden, salmon, mackerel) untuk mengurangi kemerahan
4.Satu hingga dua cangkir semangka untuk "kulit berembun" yang segar
Juga meningkatkan asupan harian "buah-buahan dan sayuran dengan kandungan air tinggi, seperti mentimun dan apel" akan membuat Anda terlihat awet muda.
