Lihat Foto Tidur, adalah keadaan tidak sadar dari tubuh dan keadaan pikiran yang rileks. Tidur diperlukan untuk memberikan istirahat pada sistem saraf dan pikiran Anda. Ini adalah cara terbaik untuk melepaskan diri dari stres, tetapi para ahli telah memperhatikan peningkatan contoh kurang tidur. Kurang tidur merupakan salah satu bentuk gangguan tidur yang dapat berkembang ke tingkat penyakit utama yang disebut insomnia.
Kurang tidur disebabkan karena banyak alasan seperti stres, usia, kecemasan, ketegangan dll. Apa pun yang membuat pikiran Anda tetap waspada dapat menyebabkan kurang tidur.
Tidur tidak boleh dihindari, karena diperlukan untuk kerja yang tepat dari pikiran dan tubuh Anda. Tidur memberi Anda istirahat yang cukup bagi pikiran dan tubuh yang diperlukan untuk menyegarkan dan bersiap menghadapi tantangan hari itu. Berikut tips mengatasi kurang tidur -
1.Aktivitas – Pastikan tubuh Anda tetap aktif. Aktivitas fisik memungkinkan tubuh Anda untuk menghilangkan stres dan dengan demikian membantunya menjadi rileks. Semua jenis pekerjaan bukanlah pereda stres, misalnya pekerjaan kantor Anda sebenarnya bisa menjadi penyebab stres Anda. Dalam hal ini disarankan untuk berolahraga. Ini menghilangkan semua stres dari sistem Anda dan dengan demikian, memastikan Anda tidur nyenyak.
2.Latih hobi Anda sebelum tidur – Sebelum Anda tidur, lakukan apa yang paling Anda sukai. Mungkin membaca buku, berjalan-jalan, mendengarkan musik, dll. Melatih hobi Anda memberikan rasa kepuasan dan kepuasan diri. Hobi Anda akan menidurkan Anda.
3. Rutinkan Gaya Hidup Anda – Salah satu alasan utama kurang tidur adalah gaya hidup yang salah. Anda harus selalu menjaga rutinitas hari ini. Anda harus menentukan waktu untuk pergi tidur. Waktu tidur Anda yang tepat akan membuat faktor lain dari gaya hidup Anda menjadi sesuai.
4. Latihan Pernapasan – Ini adalah obat lama tetapi bekerja sampai saat ini. Setelah berbaring di tempat tidur Anda, tutup mata Anda dan hitung napas Anda. Dalam waktu singkat Anda akan tertidur lelap.
5.Jangan menunggu untuk tidur – Jangan terus duduk di depan TV karena Anda tidak merasa mengantuk. Berbaring dan tutup mata Anda. Dalam beberapa waktu Anda akan merasa jauh lebih santai dan mental stabil. Setelah tubuh Anda rileks, tidur pasti akan datang.
6.Konsentrasi – Pembatasan mendadak dalam gaya hidup Anda akan membuat sulit untuk tertidur pada waktu yang tetap, tetapi teknik konsentrasi dapat membantu Anda untuk tidur nyenyak. Berbaring, pejamkan mata, dan putar ulang kenangan indah. Berkonsentrasi pada acara. Kepositifan akan menenangkan pikiran Anda dan menaungi semua pikiran negatif. Dengan demikian, membuat Anda rileks dan membuat Anda tertidur lelap.
Hindari minum obat tidur untuk menyembuhkan kurang tidur. Pil tidur membuat tubuh Anda terbiasa dengan pil dan pada tahap selanjutnya tubuh Anda menjadi sepenuhnya bergantung pada pil untuk tidur.
