Lihat Foto Selebriti tampaknya tidak pernah menambah berat badan, bahkan setelah melahirkan. Ingin tahu bagaimana? Ya, itu karena diet Dukan. Laporan mengatakan bahwa rahasia di balik sosok sempurna Jennifer Lopez dan Gisele Bundchen, adalah diet Dukan. Mereka telah kehilangan lemak kehamilan mereka dengan diet ini.
Apa itu Diet Dukan?
Diet ini berasal dari Perancis dan ditanamkan oleh seorang dokter Perancis bernama Pierre Dukan. Dia telah mencoba diet ini pada pasiennya yang gemuk dan berhasil. Diet Prancis ini mengajarkan diet protein. Orang-orang yang mendapat manfaat dari diet Dukan mengatakan, itu adalah salah satu rencana diet terbaik untuk menurunkan berat badan dengan cepat tanpa melepaskan makanan favorit Anda.
Rencana Diet Dukan
Rencana diet Dukan dibagi menjadi empat langkah - serangan, pelayaran, konsolidasi dan stabilisasi. Dua langkah pertama, bertujuan untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan dua langkah berikutnya bekerja untuk mempertahankan berat badan yang sempurna. Diet Prancis dimulai dengan aturan yang ketat tetapi tekanannya berkurang seiring berjalannya waktu.
1.Serangan – Pada fase ini orang harus bertahan hidup dengan makanan yang hanya mengandung protein. Ini termasuk, daging, ikan, telur dan produk susu tanpa lemak. Minyak dan mentega harus benar-benar dihindari. Semua lemak harus dipangkas dari daging dan produk unggas. Orang tersebut dapat bertahan dalam tahap ini selama seminggu atau sepuluh hari, tergantung pada seberapa cepat dia kehilangan berat badan.
2.Cruise – Pada tahap diet Prancis ini, orang bersama dengan makanan berprotein, dapat memasukkan banyak sayuran. Ini mungkin termasuk, brokoli, kubis, tomat, kecambah, jamur, bayam dan sayuran non tepung lainnya. Orang tersebut harus terus kehilangan sekitar dua pon dalam fase ini. Diet harus dilanjutkan sampai seseorang mencapai berat badan yang diinginkan.
4.Konsolidasi – Tahap ini bertujuan untuk mempertahankan berat badan saat ini. Pelaku diet diizinkan untuk memperkenalkan kembali roti, keju, mie ke dalam diet mereka, mempertahankan diet protein dan sayuran. Pelaku diet harus berhati-hati agar tidak menambah berat badan yang hilang. Untuk setiap satu pon yang hilang, pelaku diet harus mengikuti fase itu selama lima hari untuk mempertahankan berat badan.
5.Stabilisasi – Anda diperbolehkan makan semuanya tetapi satu hari dalam seminggu harus didedikasikan hanya untuk makanan berprotein. Dr Dukan, ingin hari ini menjadi Kamis. Kamis dianggap sebagai pertengahan minggu, oleh karena itu, memberikan istirahat pada tubuh Anda dari diet biasa akan bermanfaat. Hal ini memungkinkan untuk mempertahankan berat badan yang benar.
Namun, pelaku diet diharapkan untuk menghindari makan berlebihan setelah penurunan berat badan yang diinginkan. Minum banyak air adalah salah satu tuntutan utama diet Dukan. Sebelum mengikuti diet ini seseorang harus mengikuti saran dari dokter dan diet ini hanya untuk orang yang kelebihan berat badan.
