Lihat Foto Jika Anda adalah orang yang bekerja untuk menurunkan berat badan, maka meningkatkan metabolisme harus menjadi langkah pertama Anda. Metabolisme adalah proses kimia dalam tubuh yang membakar kalori yang kita konsumsi dalam bentuk makanan, untuk dijadikan sumber energi. Dalam proses melatih kalori, tingkat metabolisme Anda dapat memastikan kenaikan berat badan Anda lebih sedikit. Jadi, sangat penting untuk meningkatkan laju metabolisme, sehingga Anda hanya memiliki kandungan lemak esensial dalam tubuh.
Metabolisme menyimpan energi dalam tubuh untuk hari-hari baik kerja fisik dan mental dan juga untuk memecah jaringan dan menghasilkan bahan bakar. Berikut cara alami untuk meningkatkan metabolisme -
1.Makan Makanan yang Benar – Jangan pernah melewatkan makan demi menurunkan berat badan. Melewatkan makan mengirimkan sinyal ke tubuh Anda untuk menurunkan tingkat metabolisme karena ada lebih sedikit kalori untuk dibakar. Dengan tingkat metabolisme yang lebih rendah, kalori Anda tidak akan terbakar, yang akan menyebabkan akumulasi lemak dan penambahan berat badan. Makan akan meningkatkan metabolisme Anda, sehingga mencegah penumpukan lemak.
2. Atur Waktu Makan Anda – Makan lima kali sehari. Ketika Anda makan, tingkat metabolisme tinggi selama sekitar empat jam dan kemudian melambat. Untuk meningkatkan metabolisme Anda perlu makan lima kali sehari agar tetap bekerja dan membakar kalori. Meningkatkan tingkat metabolisme juga memungkinkan Anda menurunkan berat badan tanpa melakukan rencana diet yang sangat sulit. Pastikan Anda makan dalam waktu empat jam setelah berolahraga. Tingkat metabolisme tinggi pada waktu itu dan dengan demikian membakar sebagian besar kalori sehingga menyebabkan penurunan berat badan.
3.Latihan – Latihan tidak hanya bekerja pada otot Anda tetapi juga pada tingkat metabolisme Anda. Latihan meningkatkan latihan kardiovaskular, memompa darah dan merevitalisasi sistem saraf yang dalam prosesnya meningkatkan asupan oksigen. Oksigen adalah komponen kunci dari metabolisme sel. Pasokan oksigen yang kurang atau tidak efisien berarti metabolisme lebih lambat. Dengan demikian, olahraga diperlukan untuk meningkatkan tingkat metabolisme Anda.
4.Membangun Otot – Sertakan beberapa latihan beban dalam latihan Anda. Semakin banyak Anda membangun otot, semakin banyak kalori yang terbakar. Protein juga merupakan sumber yang baik untuk membangun otot. Beban membakar kalori dan membangun otot dan dalam prosesnya meningkatkan metabolisme Anda.
5.Minum Air – Dalam proses pembakaran kalori, tubuh Anda cenderung mengalami dehidrasi. Anda perlu minum cukup air untuk menjaga kadar air dalam tubuh Anda. Minum air dingin ternyata membakar kalori. Saat Anda minum air dingin, tubuh perlu membakar kalori untuk membawanya ke suhu tubuh.
6.Vitamin – Vitamin adalah nutrisi penting untuk meningkatkan metabolisme. Kekurangan Vitamin C dan Vitamin B menyebabkan tingkat energi yang buruk. Jadi, pastikan Anda memasukkan banyak buah, jus buah, dan sayuran hijau ke dalam diet Anda.
Cara alami untuk meningkatkan metabolisme ini adalah cara mudah untuk menurunkan berat badan tanpa rencana diet yang keras. Padahal harus diingat bahwa diet juga memainkan peran utama dalam penurunan berat badan.
