Lihat Foto Pada saat six pack dan size zero sedang tren, semua orang sadar akan kesehatan. Tapi bukankah agak membosankan untuk mengatur makan setiap hari? Ini untuk kita semua. Kita mungkin bisa mengontrol pola makan kita selama hari-hari biasa, tetapi apa yang terjadi ketika kita pergi berlibur?
Liburan adalah untuk bersenang-senang. Siapa yang peduli berapa berat badan kita bertambah atau kita terlihat gemuk. Dan itulah sebabnya, berat badan kita bertambah saat liburan dan penambahan berat badan di hari libur jauh lebih sulit untuk diturunkan dibandingkan hari-hari biasa. Satu-satunya cara untuk mempertahankan kesempurnaan diri Anda di hari libur adalah dengan terus mempraktekkan kebiasaan makan yang sehat bahkan selama liburan.
Brittany Glassett, ahli diet terdaftar mengatakan, "Sikap dan komitmen sangat penting untuk makan kebiasaan sehat setiap saat sepanjang tahun. Tidak perlu menyangkal semua "suguhan" sepanjang tahun ini, tetapi jika Anda memperhatikan apa yang Anda makan dan mempraktikkan moderasi, maka Anda bisa sukses dalam tujuan pengelolaan berat badan Anda - dan ketahuilah bahwa Anda tetap berpegang pada kebiasaan makan sehat Anda."
Berikut adalah 10 tips makan sehat selama liburan:
1.Jangan Lewatkan Makan – Jangan pernah melewatkan makan. Dapat dipahami bahwa Anda mungkin ingin bangun terlambat saat liburan tetapi hindari melewatkan makan. Ini bisa menjadi alasan utama kenaikan berat badan. Makanlah dalam porsi kecil, sering, dan camilan sehat di siang hari untuk membantu menghindari makan berlebihan di pesta liburan.
2.Jangan Stres – Sangat mungkin bahwa pada hari libur Anda mungkin menikmati lebih banyak makanan lezat tetapi jangan merusak kesenangan dengan stres. Atur saja makanan Anda berikutnya. Stres selama liburan merusak seluruh alasan liburan.
3.Hitung Kalori – Diet tidak berarti meninggalkan makanan lezat hanya berhati-hati menghindari asupan kalori. Alkohol dan soda tinggi kalori. Jadi, jauhi mereka. Atur minum Anda menjadi dua gelas.
4.Pengganti – Ganti semua makanan lezat dengan makanan yang lebih sehat, seperti yogurt untuk krim, krim asam untuk mayones, bumbu untuk lemak, dan saus apel untuk mentega. Bahan-bahan ini akan membuat hidangan Anda enak sekaligus sehat.
5.Lewati makanan pembuka – Untuk makanan pembuka, pilihlah sup dan salad, tetapi hindari hidangan yang digoreng. Anda juga dapat mencoba saus rendah lemak dan salsa.
9. Rapikan kembali hiasan – Jika suatu saat Anda tidak dapat mengakses makanan rendah lemak, hindari makan saus hidangan. Sausnya biasanya dari krim, mentega, dll. Menghindari saus akan membantu Anda mengurangi banyak lemak.
10.Latihan – Pada hari libur Anda mungkin tidak memiliki akses ke gym tetapi Anda pasti bisa pergi jogging. Jika lokasi liburan Anda berada di dekat pantai atau di pinggiran kota. Mereka adalah lokasi terbaik untuk berjalan-jalan. Jangan pernah melewatkan olahraga bahkan di hari libur.
Nikmati liburan Anda dengan menjaga pola makan yang sehat untuk menjaga kesehatan diri Anda yang sempurna. Kebiasaan makan yang sehat selama liburan juga akan menyelamatkan Anda dari rasa bersalah karena menambah berat badan setelah liburan.
