Lihat Foto Olahraga dan kebugaran merupakan bagian yang tidak terpisahkan dari kehidupan manusia di usia dimana berpenampilan fit adalah prioritas tertinggi. Gym, kelas yoga, dan latihan aerobik menjamur di mana-mana. Kerumunan besar bertujuan untuk menurunkan berat badan dan mengencangkan tetapi dengan begitu banyak ahli di pasar, sejumlah mitos tentang olahraga dan kebugaran beredar. Mitos-mitos ini bisa berbahaya jika diikuti karena mungkin memiliki efek terbalik pada tubuh Anda atau membatasi Anda dari hasil yang diinginkan.
Beberapa mitos tentang olahraga dan kebugaran ada di sini -
1.Lebih banyak jam di gym menyebabkan lebih banyak penurunan berat badan – Ini adalah salah satu mitos utama tentang olahraga. Ini tidak benar sama sekali. Setiap tubuh memiliki kapasitasnya sendiri untuk berolahraga. Olahraga yang berlebihan dapat menyebabkan pelepasan lebih banyak hormon stres yang dapat meningkatkan tingkat kelelahan Anda. Olahraga yang berlebihan juga bisa membuat otot Anda lelah. Angelina Jolie juga mengalami kesehatan yang buruk karena terlalu banyak berolahraga dan kini telah diminta untuk menghindari mengunjungi gym.
2.Anak perempuan tidak boleh angkat beban – Berat dianggap hanya untuk atlet angkat besi dan tidak untuk anak perempuan. Mitos tentang olahraga ini dapat membatasi kebugaran. Anak perempuan harus lebih berkonsentrasi pada mengencangkan tetapi memperkuat tubuh Anda juga penting. Melakukan beban memperkuat otot dan mendukung tubuh Anda untuk lebih banyak berolahraga. Ini membuat otot Anda lebih kencang dan membantu Anda menghindari kulit kendur.
3.Sit-up membuat perut rata – Orang yang menderita perut buncit dan menghindari pergi ke gym, sering melakukan sit-up yang menurut mereka akan membuat perut rata. Yang benar adalah bahwa sit-up hanya satu bentuk untuk banyak latihan. Untuk menghilangkan lemak perut, seseorang perlu melakukan lebih banyak latihan. Latihan khusus untuk perut tidak hanya mengurangi lemak perut tetapi juga mengencangkan otot-otot di sekitar pinggang untuk mendapatkan perut yang sempurna. Pola makan yang tepat juga perlu diikuti.
4. Jalan kaki tiga kali seminggu – Ini adalah mitos olahraga umum yang diikuti oleh banyak orang tanpa alasan khusus. Jalan kaki adalah olahraga yang lengkap, sehingga perlu dilakukan setiap hari saat kita pergi ke gym. Berjalan adalah latihan penurunan berat badan utama dan jalan pagi adalah cara yang baik untuk menyerap Vitamin D alami dan melatih tingkat metabolisme. Jalan-jalan harus dilakukan setiap hari dengan istirahat satu hari di antaranya, untuk meremajakan tubuh Anda.
5.Jangan minum air sambil berjalan – Ini adalah mitos olahraga kuno. Minum air putih itu penting saat berjalan. Bahkan setelah setiap 20 menit seseorang harus minum air. Saat berjalan kita berkeringat dan berkeringat berlebihan bisa membuat Anda dehidrasi. Air akan membantu Anda tetap terhidrasi sehingga menjaga tingkat energi Anda. Sambil berjalan setelah setiap 20 menit, istirahatlah. Tunggu selama 5 menit dan minumlah air.
6.Membangun otot menyebabkan penurunan berat badan – Yang benar adalah bahwa membangun otot dan menurunkan berat badan adalah dua proses yang sangat berbeda. Seseorang perlu berkonsentrasi pada penurunan berat badan dan hanya dengan demikian seseorang dapat membangun otot. Untuk menurunkan berat badan, seseorang perlu membakar kalori dan untuk membangun otot, seseorang perlu mengonsumsi kalori. Namun, proses pembentukan otot tidak menyebabkan penambahan berat badan karena mereka menggunakan kalori untuk otot.
Jadi, lain kali Anda ingin berolahraga, lakukan tanpa mitos tentang olahraga. Ini membantu Anda mendapatkan tubuh yang sempurna. Mantra zaman baru adalah tetap sehat, terlihat bugar, dan bahagia.
