Latihan Aerobik Dan Manfaatnya

Lihat Foto Aerobik, jenis latihan yang relatif baru, yang merupakan latihan berirama dari sekelompok besar otot. Irama yang diikuti dalam latihan Aerobik, menyatukan semua bagian tubuh Anda dalam pola yang sempurna. Aerobik, berarti setiap latihan yang dilakukan dengan udara atau oksigen. Tujuan utama aerobik adalah membantu tubuh Anda menghirup jumlah oksigen yang tepat, makanan dasar untuk kerja sistem yang sempurna. Berikut adalah beberapa manfaat utama dari latihan Aerobik -

1.Detak Jantung – Latihan aerobik berirama membantu dalam latihan jantung dan membantu untuk memompa lebih baik. Ini berarti suplai darah yang lebih baik ke seluruh bagian tubuh. Ini memperkuat otot jantung dan meningkatkan tingkat stres yang dapat dikelolanya.

2.Otak – Latihan aerobik yang teratur melepaskan endorfin. Endorphin adalah obat penghilang rasa sakit alami, yang tidak hanya membantu mengobati nyeri tubuh tetapi pada saat yang sama merupakan pereda stres yang hebat.

3.Penurunan Berat Badan – Aerobik sangat bagus untuk menurunkan berat badan. Latihan berirama dari tubuh membantu membakar kalori dan dengan demikian menyebabkan penurunan berat badan. Ini juga meningkatkan metabolisme.

4. Pernapasan – Bagi orang yang menderita masalah pernapasan atau hidung tersumbat, sebaiknya berlatih bentuk latihan ini. Ini mengatur proses pernapasan Anda dan memungkinkan Anda untuk menghirup jumlah oksigen yang tepat. Ini membantu membersihkan semua penyumbatan dan dengan demikian, mengatur proses pernapasan.

5.Meningkatkan Daya Tahan – Telah terbukti secara ilmiah bahwa latihan aerobik meningkatkan daya tahan tubuh yaitu kekebalan. Ini meningkatkan kekebalan dan dengan demikian, Anda kurang sensitif untuk terinfeksi penyakit.

6. Membangun Otot – Latihan ini membantu tubuh Anda mengembangkan pembuluh darah mikroskopis yang memungkinkan pemanfaatan oksigen secara optimal oleh otot. Ini juga mencegah otot mengumpulkan sisa metabolisme dan asam laktat yang menyebabkan nyeri dan kendurnya otot. Dengan demikian, latihan ini juga dapat mengatasi nyeri otot dan kram.

Inilah tujuh manfaat utama dari latihan Aerobik. Ini harus bekerja sama dengan baik dengan sesi olahraga lainnya. Saat melakukan aerobik Anda harus bisa melakukan percakapan singkat tetapi jika Anda terengah-engah, maka itu disebut bekerja secara anaerobik. Ini akan menyebabkan Anda lebih cepat lelah dan juga membuat Anda sakit otot.