Setelah usia 40 tahun seseorang memiliki kecenderungan untuk mengalami kenaikan berat badan dan untuk orang paruh baya kenaikan berat badan menjadi hal yang tidak dapat dielakkan walaupun sedang menjalani diet. Untuk menghindari penambahan berat badan seiring bertambahnya usia, kita biasanya mengurangi asupan kalori, berjalan lebih jauh dan makan lebih sedikit. Nah, penelitian telah membuktikan bahwa semua praktik untuk menghindari kenaikan berat badan ini salah dan mungkin berakhir dengan masalah kesehatan kita. Mari kita lihat alasan kenaikan berat badan seiring bertambahnya usia -
1.Kekurangan Testosteron – Dengan usia pria kekurangan hormon testosteron yang menyebabkan hilangnya jaringan otot dan penurunan tingkat metabolisme. Kurangnya metabolisme dengan demikian, berarti lebih sedikit kalori yang dibakar, yang mengarah pada akumulasi lemak dan penambahan berat badan. Bagi wanita itu adalah kekurangan hormon estrogen.
2.Berkurangnya Aktivitas – Tubuh berotot bukan untuk kaum muda saja. Dengan bertambahnya usia seorang pria perlu membangun lebih banyak otot, untuk menghindari penumpukan lemak. Dengan bertambahnya usia kita kurang dalam aktivitas fisik dibandingkan dengan apa yang kita lakukan ketika kita masih muda. Dengan sedikit aktivitas fisik, massa otot berkurang, sehingga menambah berat badan.
3. Proses Tubuh – Seiring bertambahnya usia, proses di mana tubuh Anda bekerja juga melambat, sehingga mungkin tidak dapat membakar sebanyak mungkin kandungan lemak pada satu waktu seperti sebelumnya. Hal ini dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Cara mengontrol kenaikan berat badan seiring bertambahnya usia
1.Aktivitas Fisik – Pastikan Anda terlibat dalam aktivitas fisik. Anda perlu meningkatkan metabolisme Anda, untuk membakar kalori. Cara terbaik untuk meningkatkan metabolisme adalah dengan berolahraga. Rezim latihan harus diputuskan oleh instruktur terlatih, karena latihan juga berubah seiring bertambahnya usia. Tubuh Anda mungkin tidak dapat memberikan pasokan energi sebanyak sebelumnya, jadi, latihan Anda harus sesuai dengan itu. Peningkatan metabolisme akan membantu Anda menghindari penumpukan lemak.
2. Diet Tidak Akan Membantu – Diet saat menua adalah pilihan yang buruk. Itu hanya menyebabkan lebih banyak penambahan berat badan dan gangguan kesehatan. Anda perlu merencanakan diet Anda dan memasukkan banyak serat, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan jus dalam diet Anda.
3. Diet Protein – Hindari diet protein inti keras karena seiring bertambahnya usia, sistem pencernaan Anda menjadi lambat dan protein mungkin sulit dicerna. Tetapi sertakan beberapa protein dalam diet Anda. Protein membantu membangun otot dengan menggunakan lemak untuk itu. Ini juga meningkatkan metabolisme kita.
4.Kalori – Asupan kalori berlebih memang harus dikontrol tapi tidak bisa dihindari sepenuhnya. Seseorang dalam proses penuaan harus memiliki asupan minimal 1200 kalori. Kalori meningkatkan metabolisme Anda dan juga merupakan sumber energi.
Kontrol kenaikan berat badan Anda seiring bertambahnya usia, dalam poin-poin yang disebutkan di atas dan jalani hidup sehat. Anda juga dapat mencoba diet Jepang untuk mengontrol kenaikan berat badan seiring bertambahnya usia.
