Lihat Foto Ini musim dingin, waktu untuk bersenang-senang, bermain-main dan makanan. Meskipun ketiga faktor ini berkontribusi pada penambahan berat badan di musim dingin, alasan utamanya adalah kemalasan di musim dingin. Angin dingin, suasana liburan, dan makanan lezat membuat semua olahraga dan olahraga terhenti. Ini mengarah pada penambahan berat badan dan pada akhir musim dingin kita semua memiliki perut buncit untuk diri sendiri. Alasan utama kenaikan berat badan musim dingin juga metabolisme yang rendah.
Berikut adalah cara untuk menghindari penambahan berat badan di musim dingin -
1.Aktivitas Musim Dingin – Daripada meringkuk di selimut Anda, lakukan beberapa kegiatan musim dingin seperti ski, polo es, seluncur es, dll. Kaki membakar kalori paling efektif, jadi, berkonsentrasilah pada lebih banyak latihan kaki. Bahkan jika Anda melakukan aktivitas seperti itu selama satu jam dalam sehari, Anda dapat mencegah diri Anda dari penambahan berat badan. Tetap sibuk dalam kegiatan rumah tangga, mainkan permainan dalam ruangan. Semakin aktif Anda, semakin tinggi metabolisme Anda.
2.Hindari Sampah - Apa makanan ringan yang ideal di musim dingin? Bukankah itu keripik, pakora, irisan daging. Naik saja ke tempat tidur di depan TV dan mulsa barang-barang ini. Cara terbaik untuk merayakan liburan musim dingin. Inilah tepatnya alasan kenaikan berat badan. Tidak ada pekerjaan dan semua makanan. Batasi diet Anda dengan makanan rendah kalori. Makan lebih banyak makanan panggang dan makanan kaya protein. Sertakan makanan berserat untuk meningkatkan pencernaan.
3.Vitamin D - Karena kurangnya sinar matahari atau kurangnya paparan sinar matahari, tubuh kita tidak dapat mengamati cukup Vitamin D untuk tubuh. Ini mengurangi tingkat metabolisme dan juga meningkatkan risiko obesitas. Oleh karena itu, penting untuk memasukkan sumber vitamin D yang kaya dalam diet Anda. Asupan Vitamin D yang tepat membantu Anda mencegah penambahan berat badan di musim dingin.
4. Asupan Protein – Tingkatkan asupan protein. Makanan kaya protein seperti daging tanpa lemak, telur, dll membuat perut Anda kenyang lebih lama dan pada saat yang sama tidak menambah kandungan lemak dalam tubuh. Makanan kaya protein juga membantu meningkatkan kandungan otot. Ini mengubah lemak menjadi otot.
5.Hindari Boozing – Minuman keras mengurangi tingkat metabolisme untuk sebagian besar dan sangat sulit untuk mendapatkan kembali tingkat metabolisme. Kurangi minuman keras sebanyak yang Anda bisa. Minum dalam batas tidak masalah.
Ikuti lima langkah di musim dingin ini untuk menghindari kenaikan berat badan di musim dingin. Musim dingin ini menyelamatkan sosok langsing dan langsing Anda dari semua kelebihan lemak.
