Komputer adalah bagian tak terelakkan dari kehidupan kita sehari-hari dan dengan sektor TI menjadi roti dan mentega bagi banyak orang, kita berada di bawah sorotan komputer 24x7. Kita semua sadar akan risiko kesehatan komputer tetapi tidak dapat menghindarinya karena kita tidak dapat membayangkan bekerja tanpanya. Beberapa risiko kesehatan umum dari penggunaan komputer pada kesehatan adalah nyeri bahu dan leher, nyeri punggung, ketegangan mata, nyeri pinggang, penambahan berat badan dan penolakan sosial. Risiko penggunaan komputer ini sudah diketahui tetapi komputer tidak bisa dihindari. Jadi, berikut adalah beberapa tips kesehatan untuk penggunaan komputer-
;
1.Latihan – Olahraga adalah satu-satunya jalan keluar dari semua rasa sakit tubuh yang disebabkan oleh komputer Anda. Jika Anda kehabisan waktu maka lakukan beberapa olahraga di kantor. Dalam interval, regangkan diri Anda, putar leher searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam, Regangkan jari, tangan, dan kaki Anda dalam interval untuk menghindari kram.
2.Berjalan – Sebagian besar dari kita kehabisan waktu karena tekanan pekerjaan, jadi, tip kesehatan terbaik untuk penggunaan komputer adalah berjalan kaki. Berjalan adalah latihan yang lengkap. Jika bukan jalan pagi atau sore, istirahatlah dari pekerjaan Anda dan berjalanlah sekitar 10 menit. Berjalanlah dengan interval. Ini membantu Anda dalam mencegah penambahan berat badan, nyeri pinggang dan juga menyegarkan Anda.
3. Pertahankan Postur Tubuh Anda – Salah satu alasan utama risiko kesehatan penggunaan komputer adalah menjaga postur tubuh yang benar. Sebagian besar dari kita memiliki kebiasaan membungkuk di depan komputer, yang merupakan hal terburuk untuk dilakukan. Tip kesehatan untuk penggunaan komputer adalah sebagai berikut - ketinggian mata Anda harus setinggi layar komputer Anda, komputer harus diletakkan pada jarak yang dapat Anda lihat dengan jelas, tangan Anda harus selalu beristirahat saat mengetik dan menjaga bahu tetap rileks .
4. Makan dengan Benar – Jika Anda berpikir bahwa hanya pekerjaan fisik yang membuat Anda merasa lapar, maka Anda salah. Pekerjaan mental membuat Anda merasa lebih lapar dan Anda berakhir dengan mulsa sepanjang hari. Ini mengarah pada penambahan berat badan. Tip kesehatan untuk penggunaan komputer adalah untuk menghindari makan sampah saat bekerja. Atur waktu makan Anda dan pastikan Anda berjalan-jalan setelah makan. Ini akan meningkatkan laju metabolisme Anda.
5. Rilekskan Mata Anda – Mata Anda paling terpengaruh saat bekerja di depan komputer. Rilekskan mata Anda setelah interval. Tutup mata Anda pada interval untuk membuatnya nyaman. Gosok telapak tangan Anda dan kemudian letakkan di atas mata Anda. Tahan posisi ini selama 15 menit lagi. Anda akan merasakan mata Anda rileks dan kemudian melanjutkan bekerja. Ini akan menghindari ketegangan mata Anda.
Gunakan tips kesehatan ini untuk penggunaan komputer untuk menggunakan keajaiban teknologi ini dengan menyalahgunakan kesehatan Anda. Jika Anda menderita nyeri tubuh yang parah, berikut adalah beberapa solusi untuk Anda.
