Lihat Foto Salah satu efek samping dari bekerja di komputer 24x7 adalah membangun lemak perut, yang bertentangan dengan tren tentu saja. Di satu sisi trennya adalah six pack abs dan di sisi lain Anda dikutuk dengan perut buncit. Dua alasan utama adalah diet junk food dan kurang olahraga. Tidak berolahraga berarti tidak membakar kalori, yang dengan demikian menyebabkan lemak perut, yang juga memperlebar garis pinggang Anda.
Asupan kalori yang berlebihan dan tidak berolahraga di kemudian hari dapat menjadi penyebab penyakit seperti serangan jantung, tekanan darah tinggi, diabetes dll. Jadi, sebelum lemak perut Anda menyebabkan penyakit lain, berikut adalah beberapa olahraga untuk mengecilkan perut gemuk -
1.Reverse Crunch – Crunches selalu dikenal sebagai olahraga terbaik untuk mengurangi lemak perut. Reverse crunches adalah versi latihan yang disempurnakan, untuk latihan yang lebih baik. Berbaring di lantai, dengan lutut terangkat hingga 90 derajat dan tangan bertumpu pada genangan air dengan telapak tangan menghadap ke bawah. Kemudian gunakan perut Anda untuk mengangkat kaki ke atas kepala. Gerakannya harus lambat. Jangan memaksakan tubuhmu, tapi cobalah lebih keras.
2.Pompa Sepeda – Berbaringlah di lantai lalu angkat kiri ke kiri hingga 90 derajat. Coba sentuhkan siku kanan ke kaki kiri. Kemudian tanpa mengistirahatkan kaki kiri di lantai, angkat kaki kanan dan sentuh dengan siku kiri. Anda akan cenderung jatuh ke belakang tetapi gunakan perut Anda untuk menjaga posisi Anda. Ini adalah latihan yang sangat baik. Itu membuat tubuh Anda tetap tegang yang meningkatkan proses pembakaran kalori.
3. Gunting Perut - Berbaringlah di lantai, dengan tangan terangkat di atas kepala dan kaki terangkat 90 derajat. Kemudian angkat bahu Anda ke atas tanah dan dorong tangan Anda ke depan dan kaki Anda turun dari lantai ke arah kepala. Ini akan membentuk gunting. Latihan untuk mengurangi lemak perut ini juga memberikan keajaiban pada lemak perut.
4.Crunches – Ada berbagai bentuk latihan untuk mengurangi lemak perut tetapi semakin regresif, semakin efektif. Berbaringlah di atas papan kayu tipis yang terangkat. Papan harus cukup untuk menopang punggung Anda. Beristirahat di papan ini, sentuh pelipis Anda dengan jari Anda dan angkat tubuh Anda untuk menyentuh kaki Anda.
Empat latihan untuk mengurangi lemak perut ini, latihan harus dilakukan hanya setelah empat jam makan dan sebaiknya di pagi hari. Dengan latihan teratur, Anda pasti akan memamerkan perut rata dalam beberapa bulan.
