Lihat Foto Dalam gaya hidup modern ini, dengan kemajuan teknologi, budaya kerja menjadi 100 kali lebih efisien. Kita sekarang dapat mengetahui dunia di layar komputer di depan kita tetapi seiring waktu ketergantungan kita pada komputer telah meningkat dan penggunaan komputer dari kemewahan telah menjadi kebutuhan. Komputer telah membuat pekerjaan dan komunikasi menjadi efisien tetapi telah membebani kesehatan kita. Salah satu efek terburuk dari penggunaan komputer adalah sakit punggung.
Tiga alasan dasar sakit punggung akibat penggunaan komputer adalah –
1. Postur tubuh yang buruk – Postur tubuh yang salah adalah salah satu alasan utama yang menimbulkan rasa sakit. Layar komputer biasanya berada di bawah ketinggian mata, duduk terus menerus dalam posisi yang sama dan membungkuk hingga membungkuk adalah beberapa dari postur buruk yang menjadi mangsa setiap orang yang menggunakan komputer.
2.Stress Injury – Gerakan-gerakan tertentu yang dilakukan saat duduk dalam posisi yang buruk sebelum komputer dapat menyebabkan ketegangan pada otot punggung dan melukai tulang belakang dan saraf yang menyebabkan cedera stres.
3.Kurang Berolahraga – Saat belajar untuk ujian atau bekerja berjam-jam, tubuh kita tidak berolahraga sehingga otot-otot menjadi kaku pada posisi yang sama yang menyebabkan rasa sakit.
Dengan segala keluhan kesehatan dari penggunaan komputer, kita masih tidak dapat mengabaikan mengerjakannya tetapi dengan mengikuti beberapa aturan dasar kita bisa mendapatkan bantuan dari sakit punggung karena penggunaan komputer. Berikut beberapa aturannya -
1.Postur yang Benar – Postur tubuh yang salah memberi tekanan berlebih pada sumsum tulang belakang, yang merupakan alasan dasar mengapa spondilitis telah menjadi penyakit kesehatan yang umum. Jadi, tujuan pertama kami untuk meredakan sakit punggung akibat penggunaan komputer adalah duduk dalam posisi yang benar. Postur tubuh yang benar artinya, duduk tegak, pastikan punggung kita mendapat istirahat yang cukup, letakkan bantalan di punggung untuk duduk lebih nyaman dan kaki kita harus diletakkan dengan kuat di tanah. Postur ini mendistribusikan tekanan secara merata di dalam tubuh. Ini akan memastikan bahwa sumsum tulang belakang Anda tidak terpengaruh atau tertekan.
2.Istirahatlah dari Pekerjaan – Cara terbaik kedua untuk mendapatkan bantuan dari sakit punggung karena penggunaan komputer adalah dengan mengambil istirahat dari pekerjaan. Bekerja terus menerus dalam posisi yang sama menyebabkan stres otot dan kemudian cedera. Untuk mencegahnya, istirahatlah 10-15 menit setelah setiap satu jam. Berjalan-jalan dan lakukan beberapa latihan peregangan. Ini akan meningkatkan sirkulasi darah, akan menghilangkan stres pada otot dan juga memberi energi.
3.Olahraga Secara Teratur – Tidak ada cara terbaik untuk meredakan nyeri punggung selain olahraga teratur. Olahraga teratur penting untuk melatih otot. Melatih otot penting untuk memperkuatnya, meningkatkan sirkulasi darah. Penggunaan komputer secara teratur cenderung membuat seseorang bungkuk, olahraga membantu Anda menjaga postur tegak. Salah satu latihan yang paling efektif adalah latihan bola Swiss dan bola bosu. Itu harus kubah dua kali sehari. Berenang dan latihan air adalah latihan tulang belakang yang sangat baik.
4.Loose Weight – Penambahan berat badan adalah salah satu perhatian terbesar bagi orang yang kecanduan penggunaan komputer. Bekerja dalam posisi duduk selama berjam-jam cenderung menyebabkan kenaikan berat badan khususnya di bagian punggung dan perut. Konsentrasi lemak ini memberi tekanan berlebih pada tulang belakang.
5. Istirahat yang Cukup – Kurangnya istirahat dalam budaya kerja 24x7 adalah alasan dasar untuk beberapa masalah kesehatan. Setelah seharian stres otot Anda perlu istirahat dan jika otot dan tulang belakang tidak cukup istirahat penyakit seperti arthritis dan spondilitis terjadi.
Ikuti lima langkah untuk mendapatkan bantuan dari sakit punggung akibat penggunaan komputer sebagai rasa sakit yang terus-menerus juga dapat menyebabkan imobilitas tubuh.
