Lihat Foto Perut rata adalah dambaan setiap wanita dan telah terbukti bahwa perut adalah salah satu bagian tubuh yang cenderung mudah mengumpulkan lemak dan juga sangat sulit untuk menghilangkan timbunan lemak di perut. Dengan musim panas di sini dan liburan pantai sedang direncanakan, tubuh bikini yang sempurna adalah prioritas utama. Jadi, dengan liburan musim panas yang sudah dekat, bagaimana Anda bisa mendapatkan perut yang sempurna?
Berikut beberapa cara agar perut rata -
1.Makan Pada Waktu yang Tepat – Menurut dokter Natasha Turner, salah satu cara terbaik untuk mendapatkan perut rata adalah dengan makan snack berprotein antara jam 3 sore sampai jam 4 sore. Camilan jam tiga membantu meningkatkan laju metabolisme dan juga mengontrol kadar gula darah. Semakin seimbang kadar gula darah Anda, semakin dekat Anda dengan sosok yang sempurna. Tujuannya adalah untuk menjaga insulin Anda lebih rendah karena insulin cenderung menyimpan lemak di tengah, sehingga menyebabkan tonjolan. Dokter juga menyarankan makan beberapa kali sehari, untuk menjaga tingkat metabolisme.
2.Latihan Bola – Dalam tujuan Anda untuk mendapatkan perut yang rata, bola stabilitas menjadi teman Anda. Berolahraga di atas bola stabilitas untuk mendapatkan bentuk tubuh yang sempurna. Berbaring telentang dan pegang bola di atas kepala Anda. Dekatkan ke dada Anda, saat Anda mendekatkan kaki Anda untuk menyentuh bola. Kemudian pegang bola di antara pergelangan kaki Anda dan kencangkan ke tanah. Ulangi latihan ini 10 kali sehari untuk membentuk perut Anda.
3.Latihan Ab – Untuk mendapatkan perut yang rata, Anda perlu melakukan latihan ab. Beberapa latihan Ab terbaik adalah crunch, side bends, torso rotation, exercise ball crunches, dll. Baca tentang latihan.
4.Diet – Diet Anda tentu saja memainkan peran yang sangat penting. Diet Anda harus memiliki segala sesuatu yang meningkatkan metabolisme dan juga mengontrol asupan porsi. Tingkatkan asupan protein tanpa lemak. Protein tanpa lemak membantu dalam mengubah lemak menjadi otot dan dengan demikian, mencegah kembung. Ini juga membantu dalam mengendalikan rasa lapar. Tingkatkan metabolisme, dengan makan makanan kecil beberapa kali sehari dan juga dengan makan dalam waktu empat jam setelah berolahraga. Membantu mencerna makanan dengan cepat dan juga membakar kalori.
5.Sea Salt – Garam mengandung banyak natrium yang cenderung membuat perut Anda kembung. Jadi, yang terbaik adalah menggunakan garam alami atau garam kasar seperti yang disebut dalam diet Anda. Untuk alasan yang sama, seseorang juga harus menghindari asupan kecap. Untuk meningkatkan rasa pada makanan Anda, Anda dapat menggunakan garam alami bersama dengan bumbu rempah. Tomat dan lada baik untuk meningkatkan metabolisme.
6.Duduk Lurus – Salah satu alasan mengapa pekerjaan duduk memberi Anda perut kembung adalah karena kita semua cenderung membungkuk. Ketika Anda membungkuk dalam posisi duduk, tekanan ada di perut Anda dan dokter telah membuktikan bahwa itu cenderung menumpuk lemak di perut. Duduk tegak dan dalam interval cobalah untuk menahan napas dan selipkan di perut Anda. Dalam membantu dalam proses menuju sosok yang hebat.
Ikuti enam langkah berikut untuk mendapatkan perut rata dan memamerkannya dengan tren mode musim panas musim ini.
