Bahkan setelah beberapa laporan tertulis tentang sarapan sebagai makanan terpenting hari itu, kita semua masih terus melewatkannya. Bagi kebanyakan dari mereka alasannya adalah kurangnya waktu dan bagi yang lain itu adalah upaya untuk menurunkan berat badan. Kurangnya waktu karena komitmen karir dan sebagai upaya untuk menurunkan berat badan adalah alasan yang sepenuhnya salah, karena melewatkan sarapan menyebabkan penambahan berat badan dan bahkan dapat menyebabkan obesitas.
;
Salah satu manfaat dasar sarapan adalah penurunan berat badan. Setelah puasa semalaman, tingkat metabolisme tubuh, yang merupakan tingkat pembakaran kalori oleh tubuh kita, berkurang. Sarapan mengubah tingkat metabolisme sekali lagi, sehingga meningkatkan proses pembakaran kalori dan menghasilkan penurunan berat badan. Jadi, melewatkan sarapan, menghasilkan penambahan berat badan.
Manfaat terpenting kedua dari sarapan adalah sebagai sumber energi yang besar. Saya telah mendengar banyak teman saya mengeluh tentang perasaan tidur pagi-pagi di tempat kerja. Sarapan adalah sumber energi. Ini mengisi sistem Anda dan membantu dalam fungsi. Oatmeal saat sarapan adalah salah satu sumber energi terbaik.
Menunjukkan manfaat sarapan ini, penting untuk diingatkan bahwa mengambil sebungkus biskuit atau kue tidak bisa disebut sarapan. Mari kita lihat makanan yang harus dihindari saat sarapan -
1.Olahan Daging Seperti Sosis – Daging olahan merupakan makanan yang harus dihindari untuk sarapan. Biasanya dalam perjalanan ke kantor kami mengambil sandwich sosis, yang merupakan sarapan terburuk. Sosis adalah salah satu hal utama yang harus dihindari sebagai sarapan, karena mengandung lemak tak jenuh yang bertanggung jawab untuk mengurangi sirkulasi darah. Ini mengandung kadar natrium yang tinggi yang cenderung membuat perut kembung membuat orang merasa tidak nyaman.
2.Kue kering – Salah satu rekan saya di kantor memiliki kue untuk sarapan setiap hari. Alasannya, tidak memakan waktu. Gula yang digunakan dalam kue kering adalah gula rafinasi yang mungkin menghasilkan energi yang tidak bertahan lama dan gula rafinasi juga tidak membuat Anda kenyang lebih lama karena kandungan protein dan seratnya sangat sedikit. Ini lebih meningkatkan rasa lapar yang mungkin menyebabkan makan berlebihan.
3.Sereal Gula – Sereal gula adalah salah satu tren baru tetapi faktanya itu bukan sarapan yang baik. Sereal gula tinggi gula mentah, natrium dan juga mengandung beberapa bahan kimia lainnya. Natrium membuat perut Anda kembung membuat Anda merasa tidak nyaman dan gula yang tidak dimurnikan meningkatkan tingkat energi tetapi akan turun setelah beberapa waktu.
4.Hanya Jus – Untuk hanya jus harus dihindari untuk sarapan. Jus bisa diminum bersamaan dengan makanan lain tetapi meminumnya secara keseluruhan adalah salah. Sebagian besar buahnya adalah jeruk yang memiliki kualitas asam. Saat kita makan makanan, lambung mengeluarkan asam untuk mencerna makanan. Jika hanya jus buah yang diminum, itu menambah jumlah asam di perut. Saat dikonsumsi dengan makanan lain, kandungan asamnya seimbang.
Hindari keempat makanan ini untuk sarapan pagi agar Anda bisa memulai hari dengan sehat.
