Lihat Foto Olahraga penting untuk tubuh dan pikiran yang bugar. Ini adalah kebenaran universal tetapi pada saat 24 jam tampaknya terlalu sedikit untuk menyelesaikan semua hari kerja, olahraga sering mengambil kursi belakang. Akibatnya – sakit pinggang, spondylitis, tummy flab, gangguan pencernaan, diabetes, kolesterol dll. Olah raga tidak ada alternatif lain, jadi untuk mengimbanginya jangan olahraga keras tapi olahraga cerdas. Latihan kantor adalah solusi kebugaran untuk semua profesional yang sibuk.
Beberapa Latihan Kantor -
1. Squat – Salah satu latihan kantor yang paling penting adalah jongkok. Squates sangat penting untuk memastikan sirkulasi darah dan dengan demikian memecahkan masalah dengan tekanan darah, diabetes dan juga nyeri tubuh. Berdiri tegak dan pisahkan kaki Anda. Dengan punggung lurus, turunkan diri Anda dan berhenti hanya beberapa inci di atas tempat duduk Anda. Pastikan pinggul dan lutut Anda berada di garis yang sama. Lakukan latihan kerja ini, sekitar sepuluh kali sehari.
2. Latihan Pergelangan Tangan – Di tempat kerja dengan ketergantungan komputer, pergelangan tangan Anda berolahraga dan nyeri tangan, tidak masuk akal, dll adalah masalah umum. Latihan kantor untuk ini adalah meregangkan jari-jari Anda dengan kuat dan menahan posisi selama beberapa detik. Lakukan ini beberapa kali. Kepalkan telapak tangan Anda dan putar searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam. Saat melakukan latihan ini pastikan tangan Anda terentang di depan Anda. Latihan pergelangan tangan memungkinkan untuk memperkuat otot dan pembuluh darah.
3. Latihan Trisep – Sangat penting untuk melatih trisep Anda. Ini akan menyelesaikan semua sakit punggung dan pinggang Anda. Duduk tegak dan pegang botol berisi air. Pegang botol dengan kedua tangan dan angkat sampai bahu Anda. Jeda dan kemudian angkat di atas kepala Anda, lalu perlahan-lahan turunkan tangan Anda di belakang punggung. Regangkan tangan Anda sejauh yang Anda bisa. Ini menghidupkan kembali Anda dari semua kram punggung, nyeri dan otot lelah.
4. Tekuk Pinggang – Apakah Anda menderita sakit di pinggang Anda? Pelakunya adalah posisi duduk yang lama. Tinggalkan kursi Anda, bersandar di meja Anda dan berpura-pura mendorongnya ke depan. Regangkan satu kaki ke belakang, sambil menjaga satu led tetap terlipat. Dengan posisi ini, dorong meja ke dinding dan tarik ke atas. Cobalah untuk meregangkan tubuh Anda ke atas. Anda harus merasakan tekanan pada pinggang Anda.
5. Latihan Perut – Orang-orang yang terlibat dalam jam kerja yang berkepanjangan, sering menghadapi masalah perut kembung. Jadi, untuk melatih perut Anda adalah kebutuhan saat ini. Pegang botol air yang diisi dan rentangkan tangan Anda ke atas. Kemudian, perlahan-lahan tekuk di satu sisi. Cobalah untuk menjangkau sedekat mungkin dengan kaki Anda, pastikan Anda tidak membungkuk ke depan. Latihan lainnya adalah meregangkan tangan Anda ke atas sampai Anda merasakan perut Anda meregang.
Lima olahraga kantor ini akan membantu Anda menjaga kebugaran tubuh dan mencegah segala penyakit. Luangkan 10 menit untuk melakukan latihan kerja ini, sehingga mengakomodasi latihan Anda dalam pekerjaan kantor Anda.
