Lihat Foto Untuk menghindari tekanan darah tinggi dan beberapa penyakit lain seperti anemia, pembekuan darah dll, sertakan Vitamin D dalam diet Anda. Berikut adalah beberapa sumber vitamin D yang kaya -
1.Jamur kancing adalah sumber Vitamin D yang baik. Jamur kancing paling baik dimasak saat direbus dan tidak digoreng. Jamur ini juga merupakan sumber Viatmin B1 dan B2 yang baik.
2.Cod Liver oil yang sering direkomendasikan untuk anak-anak merupakan sumber vitamin D yang baik. Membantu memperkuat tulang dan perkembangan otak.
3.Telur menyediakan 10% dari dosis harian Vitamin D yang dibutuhkan oleh tubuh. Jadi, jika sistem Anda memungkinkan, satu butir telur setiap hari dalam sarapan adalah baik.
4. Sayuran berdaun hijau juga kaya akan vitamin D tetapi seperti pada jamur, mereka cenderung kehilangannya setelah terlalu matang.
5.Salmon ikan memberi Anda 90% dari dosis harian Vitamin D Anda. Juga kaya akan asam lemak Omega 3 dan sumber yang kaya Vitamin B.
Sertakan sumber Vitamin D ini dalam diet Anda untuk mencegah diri Anda dari beberapa penyakit dan menjaga diri Anda tetap bugar.
