Lihat Foto Air dan minuman olahraga tidak cocok dengan susu untuk menggantikan cairan dan garam yang hilang melalui keringat setelah berolahraga.
Susu kaya akan natrium, kalium, dan garam lain yang penting untuk kesehatan tetapi hilang dalam jumlah besar melalui keringat.
Fisiolog Susan Shirreffs di sekolah olahraga Loughborough University menemukan bahwa minum segelas susu adalah hal yang harus dilakukan orang setelah berolahraga, karena membuat tubuh tetap terhidrasi empat kali. lebih lama dari air (susu vs air) atau minuman olahraga.
Dr Shirreffs, sebagai bagian dari penelitiannya, menganalisis efek minuman yang berbeda pada sekelompok pria dan wanita muda di awal usia 20-an setelah mereka telah berlatih sepeda olahraga di ruangan yang panas.
Dia menemukan bahwa susu tidak hanya membuat subjek terhidrasi selama empat jam dibandingkan dengan satu jam dengan Air dan Powerade, minuman olahraga oleh Coca-Cola , tetapi kombinasi gula, lemak dan protein dalam susu dikeluarkan dari tubuh lebih lambat.
Dr Shirreffs mengatakan bahwa penelitian menunjukkan bahwa susu adalah alternatif yang baik untuk air dan minuman olahraga yang mahal bagi orang-orang, terutama atlet.
"Ini akan memberi mereka sedikit protein dan sedikit karbohidrat dan juga lebih murah," katanya seperti dikutip Daily Mail.
Dr Carole Lowis, dari Dewan Susu untuk Irlandia Utara, mengatakan:'Sebagai sarana untuk mendapatkan cairan kembali ke sistem Anda, susu menawarkan berbagai vitamin dan mineral penting. Ini adalah minuman yang sangat baik untuk siapa saja yang serius tentang kesehatan dan kesejahteraan mereka.'
Studi ini diterbitkan dalam British Journal of Nutrition.
