Lihat Foto Sarapan adalah makan pertama hari itu. Sarapan yang sehat membuat Anda tetap bugar dan aktif sepanjang hari. Orang-orang yang terburu-buru sarapan tidak sehat yang merusak kesehatan mereka. Penarikan terbesar hari ini adalah sarapan yang tidak sehat. Mari kita lihat makanan sarapan tidak sehat yang harus dihindari:
Sandwich: Keju olahan, roti olahan, dan mentega meningkatkan asupan kalori. Mereka tinggi natrium dan sarapan sarat lemak. Jika Anda masih lebih suka membuat sandwich karena dibuat dalam hitungan menit, buatlah sandwich di rumah dengan roti gandum utuh, keju atau mentega rendah lemak, dan tambahkan sayuran yang baru dipotong daripada daging. Ini adalah sarapan sehat yang mengandung serat.
Sereal: Ini adalah makanan sarapan yang cepat dan mudah. Sereal beku mengandung gula tingkat tinggi yang jika dikonsumsi secara teratur meningkatkan berat badan. Gula halus meningkatkan tingkat insulin tubuh dan merampas vitamin dan mineral. Fluktuasi kadar insulin membuat Anda merasa lelah, tidak aktif. Perubahan suasana hati yang konstan dan sakit kepala sering terjadi karena peningkatan kadar insulin. Jika Anda lebih suka sereal manis, tambahkan buah-buahan manis alami segar seperti pisang atau yogurt buah untuk menyeimbangkan rasa manisnya.
Muffin: Muffin dianggap sebagai makanan sarapan yang ringan dan bergizi. Jika diperhatikan dengan seksama, muffin yang manis penuh dengan kalori. Gula, mentega atau margarin dan tepung dalam muffin membuatnya mirip dengan kue mentega.
Jus buah: Segelas jus buah segar selalu ditemukan di meja sarapan tetapi tahukah Anda bahwa itu tidak sehat. Hal ini karena, fruktosa dalam jus buah diserap dalam darah yang meningkatkan kadar insulin. Bahkan jika Anda tidak menambahkan gula ke dalam jus, jus buah dengan perut kosong adalah ide sarapan yang tidak sehat. Ganti jus dengan buah yang baru dipotong. Buah-buahan memperlambat penyerapan gula alami dalam tubuh.
Donat: Makanan sarapan ini tinggi gula, lemak trans, tepung halus dan kalori yang membuat donat tidak hanya berat pada bentuk tubuh tetapi juga pada tingkat energi. Pilih roti gandum dengan selai atau selai kacang untuk sarapan daripada donat.
Makanan sarapan yang tidak sehat merusak kesehatan dan mengurangi tingkat energi tubuh. Jadi, dapatkan ide sarapan sehat dan tetap aktif dengan tingkat energi yang tinggi.
