Bagaimana Mengatasi Kecanduan Kafein?

Lihat Sumber Gambar Foto Kecanduan kafein adalah produk sampingan dari gaya hidup kita yang penuh tekanan. Baru-baru ini kata 'kecanduan' digunakan sehubungan dengan kafein. Namun, efek samping dari kecanduan kafein sangat serius sehingga cenderung untuk menyebutnya sebagai 'kecanduan' seperti halnya merokok atau alkoholisme. Jika Anda telah memutuskan untuk berhenti mengonsumsi kafein, bersiaplah untuk gejala penarikan kafein. Sebenarnya ini adalah salah satu zat paling adiktif yang tersedia tanpa komplikasi hukum dan dapat dikonsumsi dalam jumlah berapa pun yang diinginkan.

Mengapa Kafein membuat ketagihan?

Kafein adalah stimulan untuk otak. Ini memiliki apa yang kita sebut efek psikoaktif pada sistem saraf. Akibatnya kita merasa lebih waspada ketika kita mendapatkan secangkir kopi yang mengepul di pagi hari. Juga kita minum kopi ketika kita belajar hingga larut malam untuk ujian atau bahkan ketika kita umumnya merasa mengantuk di tempat kerja. Dibutuhkan jalan pintas untuk mengatasi pikiran lelah kita yang mengarah pada kecanduan kafein. Ini juga merupakan penghilang stres dan antidepresan.

The Efek samping kafein adalah gangguan tidur, masalah kulit, saraf kedutan dan sakit kepala. Jika kafein dikonsumsi secara terus-menerus dan dalam jumlah yang sangat tinggi dan kemudian tiba-tiba dihentikan, hal itu dapat menyebabkan apa yang kita sebut 'keracunan kafein' atau gejala penarikan kafein.

Gejala Kecanduan Kafein:

• Jika Anda mengidam kafein pada waktu tertentu setiap hari

• Jika Anda merasa mudah marah atau gelisah jika sudah lama tidak mengonsumsi kafein

• Jika Anda sakit kepala dan tidak bisa tidur nyenyak tanpa mengonsumsi kafein

• Jika Anda merasa tidak nyaman jika persediaan kafein Anda habis

Semua gejala ini menunjukkan bahwa Anda memiliki kecanduan kafein.

Berhenti Kafein:

• Pertama, ini harus melalui proses bertahap atau jika tidak, ada kemungkinan besar Anda akan menjadi kalkun dingin.

• Saat berhenti mengonsumsi kafein, beralihlah dari kopi ke teh yang memiliki konsentrasi kafein lebih rendah. Jika Anda dapat beralih ke teh herbal atau teh hijau, tidak ada yang seperti itu.

• Pilih minuman berkafein untuk memuaskan rasa lapar Anda akan kafein. Tetapi Anda harus mengarahkan perhatian Anda untuk berhenti mengonsumsinya juga di beberapa titik karena mereka tidak seratus persen bebas kafein.

• Beri tahu teman Anda untuk terus mengingatkan Anda bahwa Anda sedang mencoba untuk berhenti. Teman yang baik sangat penting untuk mengatasi kecanduan.

• Jika Anda perlu mengusir kantuk, segelas air hangat pun akan membantu.

• Olahraga secara teratur dan itu akan sangat membantu membersihkan sistem Anda agar Anda tetap bugar.

• Tidur pada waktu yang teratur, hindari larut malam; tidur minimal 7 jam agar Anda merasa segar di pagi hari.

Pada akhirnya kecanduan kafein seperti kecanduan lainnya akan memiliki gejala penarikan. Anda akan membutuhkan kemauan keras untuk berhenti dari kafein dan hanya tekad Anda yang akan membuat Anda mengambil risiko.