Berjalan Adalah Cara Terbaik Untuk Menjaga Kesehatan

Lihat Foto Ada satu cara sederhana, hanya satu bentuk olahraga sederhana yang dapat menjaga tekanan darah, diabetes, penyakit kardiovaskular, masalah sendi atau kesehatan mental dan itu adalah “berjalan”.

Menurut peneliti Mayo Clinic James Levine, MD, Ph.D., seorang ahli obesitas, yang menegaskan bahwa semua orang perlu berjalan kaki agar tetap sehat. Anda tidak harus bergabung dengan gym, Anda tidak perlu memeriksa denyut nadi Anda. Anda hanya perlu mematikan TV, turun dari sofa dan berjalan-jalan," katanya.

Kesimpulan Dr Levine didasarkan pada penelitian yang dilakukan oleh dokter dari Fakultas Kedokteran Universitas Shinshu. di Matsumoto, Jepang, yang menetapkan bahwa interval berjalan dengan intensitas tinggi dapat melindungi terhadap tekanan darah tinggi dan penurunan kekuatan otot di antara orang tua.

Sebagai bagian dari penelitian itu, para peneliti Jepang mempelajari 246 orang dewasa selama selama lima bulan yang tidak berjalan atau berjalan dengan intensitas sedang hingga tinggi Kelompok yang melakukan jalan kaki dengan intensitas tinggi mengalami peningkatan kesehatan yang paling signifikan, para peneliti menemukan.

Dr. Levine mengatakan penelitian ini memberikan kepercayaan pada gagasan bahwa berjalan adalah cara yang sah, olahraga yang layak untuk semua orang.Dia juga menegaskan bahwa tidak seperti keanggotaan klub kesehatan atau pelatih pribadi, berjalan "ada untuk semua orang," dan bagian yang terbaik adalah itu Anda tidak perlu mengesampingkan yang cantik y sen untuk menjadi bugar dengan bentuk latihan ini.

"Berjalan tidak memerlukan biaya apa pun, Anda dapat melakukannya tanpa alas kaki dan Anda dapat melakukannya sekarang, menit ini," katanya. buruk untuk kolesterol, buruk untuk punggung dan otot Anda. Ini adalah hal yang mengerikan bagi tubuh kita untuk dilakukan dan semakin sedikit yang Anda lakukan, semakin baik. Tapi aktivitasnya tidak mudah. Jika mudah, semua orang akan melakukannya," tambahnya.