Lihat Foto Banyak dari kita mengeluh tidak bisa tidur nyenyak di malam hari. Ini mungkin karena stres, makanan yang tidak mencukupi, makan berlebihan atau bahkan karena camilan tertentu sebelum tidur.
Mengonsumsi makanan ringan sebelum tidur, mungkin akan membuat Anda merasa sangat senang dan puas. Tetapi tidak semua makanan ringan memiliki efek positif pada kesehatan Anda dan dapat merusak rencana diet sehat Anda juga. Namun, jangan berkecil hati karena kami menawarkan daftar bahan makanan yang harus Anda hindari dan juga menyarankan alternatif camilan sehat sebelum tidur.
Periksa camilan berikut yang harus dihindari sebelum tidur..
Cina :Terlalu malas untuk menyiapkan sesuatu, jadi angkat telepon dan pesan makanan Cina saja? Nah, kalau begitu Anda juga bisa mengucapkan selamat tinggal pada tidur dan rencana diet Anda. Tapi jangan berkecil hati. Anda dapat memesan makanan Cina, tanpa saus dan MSG. Dapatkan beberapa sayuran kukus dan nasi, yang mengenyangkan dan mengenyangkan serta bergizi juga.
Cokelat :Bagaimana kita bisa melupakan camilan sepanjang waktu, cokelat? Ini tinggi gula, mengandung kafein dan tidak tepat untuk camilan sebelum tidur. Jadi apa penggantinya? Siapkan putih telur dengan satu sendok makan bubuk protein cokelat dan microwave selama sekitar 1 ' menit dan puaskan keinginan Anda untuk mengonsumsi makanan lezat, tanpa harus khawatir tentang gula atau kafein! Mengkonsumsi buah beri segar dengan keju cottage juga merupakan pilihan yang bagus untuk mereka yang menyukai makanan manis.
Susu :Susu telah dikenal untuk menginduksi tidur. Namun, banyak dari kita mungkin tidak toleran terhadap susu dan mungkin akan tetap terjaga, meskipun sudah minum segelas susu hangat. Minum susu dapat menyebabkan masalah pencernaan atau membuat Anda lapar di tengah malam. Gantikan dengan protein shake bebas laktosa.
Pizza :Pizza dengan topping favorit Anda terdengar sempurna untuk ngemil sebelum tidur. Tapi itu menambah kalori dan merusak rencana diet Anda. Jika Anda mengandalkan akumulasi protein, mereka memiliki beberapa telur rebus, yang akan mengisi perut Anda dan memberi Anda dosis protein yang tepat juga.
Pasta :Ini adalah makanan berikutnya yang harus dihindari sebelum makan. Meskipun pasta adalah sumber karbohidrat yang baik, pasta ini dapat menumpuk lemak di tubuh Anda. Alih-alih makan pasta, pilihlah spaghetti squash, yang memiliki rasa dan tekstur yang hampir sama.
Jadi, lain kali Anda meraih camilan favorit sebelum tidur, periksa diri Anda dan nikmati camilan sehat sebagai gantinya. selamat tidur.
