Lihat Foto Apakah Anda mengalami nyeri di bahu setelah pergi ke gym? Yah, bahkan binaragawan atau powerlifter paling terkenal pun cenderung mengalami banyak cedera di bahu. Cedera mungkin karena penggunaan organ yang berlebihan atau tekanan dan peregangan otot yang tidak diinginkan. Simak cara mengetahui pengobatan cedera bahu dan pengobatan nyeri bahu lainnya.
Biasanya cedera bahu disebut dengan bursitis dan tendonitis bahu. Ini disebabkan karena penggunaan senjata yang berlebihan. Masalah muncul pada olahragawan khususnya perenang, pemain kriket dan pemain baseball.
Beberapa Pilihan Perawatan Untuk Sembuh Dari Cedera Bahu -
1.Perawatan paling penting untuk pulih dari nyeri bahu adalah "Istirahat". Mengendurkan bahu tanpa terlalu menekannya akan dengan sendirinya meredakan masalah. Memiliki bantal yang lembut dan mengistirahatkan bahu yang sakit pada bantal akan mengurangi rasa sakit secara bertahap.
2. Mengoleskan es batu atau memiliki kantong air panas di daerah yang terkena membantu dalam mengendurkan otot. Menekan kantong kain es batu setiap 45 menit dapat mengurangi rasa sakit pada bahu yang cedera. Terapi fisik seperti pijat minyak panas dapat menyembuhkan rasa sakit. Latihan sederhana juga akan membantu dalam mengobati penyakitnya.
3. Jika rasa sakit berlanjut bahkan setelah perawatan cedera bahu di atas , maka pilihan selanjutnya adalah pergi ke dokter. Obat-obatan seperti pengobatan analgesik dapat meredakan dalam hitungan menit. Obat anti inflamasi disuntikkan. Obat tersebut memiliki kekuatan untuk mengontrol rasa sakit yang mendukung proses penyembuhan alami. Selain obat biasa, obat luka juga bisa disembuhkan melalui pembedahan. Cedera bahu yang parah disebut sebagai bursitis bahu kronis dan tendonitis.
4. Setelah pulih dari nyeri bahu, Anda dapat pergi ke gym dan olahraga lainnya dimulai dengan pemanasan. Pemanasan seperti lari akan membantu menjaga intensitas tubuh.
5. Jika Anda berenang setelah pulih dari cedera, mulailah dengan gaya dada atau samping daripada gaya kupu-kupu dan merangkak. Pukulan punggung pun perlu dilakukan dengan hati-hati.
6. Jika Anda ingin pergi ke gym setelah waktu yang lama, lakukan latihan beban yang lebih ringan dan peregangan sederhana sebelum melakukan yang besar. Jika berencana melakukan latihan beban, lakukan pemanasan secara perlahan dengan beban yang lebih ringan.
