Lihat Foto Dengan semakin banyaknya wanita putus dengan pasangannya karena masalah mendengkur. Kami memiliki beberapa solusi mendengkur yang membantu pria menyelamatkan hubungan mereka (jika cukup layak) dan juga mendapatkan tidur nyenyak tanpa suara. Lihatlah.
Penyebab Mendengkur - Mendengkur bukanlah penyakit atau gangguan yang tidak dapat disembuhkan, itu adalah hasil alami dari pernapasan. Ketika seseorang bernafas saat tidur, udara yang bersirkulasi menggetarkan pita suara sehingga menimbulkan bunyi. Semakin banyak aliran udara, semakin banyak turbulensi dan semakin keras kebisingannya.
Obat Mendengkur – Ada beberapa solusi untuk mendengkur yang dapat mencegah suara dan membantu orang tersebut tidur tanpa suara.
Untuk Berhenti Mendengkur!
1. Salah satu penyebab dasar getaran pita suara adalah sumbatan di saluran hidung. Salah satu cara membersihkan saluran hidung adalah dengan menggunakan strip hidung. Strip membuka lubang hidung dan memberi jalan bagi aliran udara.
2. Menghirup uap sebelum tidur akan membersihkan lendir yang menghalangi jalan dan membantu orang tersebut tidur dengan nyenyak.
3. Menghindari minuman beralkohol, obat tidur, obat penenang dan antihistamin akan meredakan dengkuran karena akan mengendurkan otot dan menyebabkan penyumbatan.
4. Merokok juga menjadi penyebab mendengkur keras, kebiasaan tersebut menyebabkan peradangan dan pembengkakan di tenggorokan yang berujung pada kesulitan bernafas.
5. Membersihkan lendir di lubang hidung menggunakan air buds dan memangkas rambut berlebih dapat menghentikan dengkuran.
Tips Pola Tidur Untuk Berhenti Mendengkur
1. Gunakan bantal yang ditinggikan atau tebal karena memberikan jalan bagi aliran udara yang lebih baik di tenggorokan. Bantal yang terlalu lembut mengendurkan otot dan menyumbat saluran udara.
2. Untuk berhenti mendengkur, Anda perlu tidur miring, bukan telentang untuk menambah ruang di saluran udara. Setiap kali Anda tidur telentang, mintalah pasangan Anda untuk membangunkan Anda atau memindahkan Anda ke samping.
Yang Tidak Boleh Dimakan Untuk Berhenti Mendengkur
1. Hindari camilan sebelum tidur (pizza, burger, popcorn keju) yang tinggi lemak karena meningkatkan sekresi lendir.
2. Jangan pernah makan makanan besar jika Anda berencana untuk makan di suatu waktu. Yang terbaik adalah berjalan-jalan setelah makan karena makanan cepat dicerna dan membantu Anda tidur nyenyak.
