Apa Itu Camilan Tengah Malam yang Sehat?
Lihat Foto Camilan tengah malam dikaitkan dengan rasa lapar yang tak terhindarkan yang membangunkan Anda pada jam-jam kecil di malam hari. Paling sering makan malam tidak sehat itulah sebabnya ahli gizi menyarankan Anda untuk makan sebelum jam 8 malam dan tidur lebih awal. Makan di tengah malam juga sangat tidak sehat dan harus dihindari. Tapi seperti selera Anda yang tidak mendengarkan grafik diet dan perut Anda juga tidak akan keroncongan karena lapar, jadi apa yang bisa Anda makan di tengah malam yang tidak menambah kalori yang tidak perlu?
Ada beberapa camilan bergizi yang bisa sehat bahkan jika Anda makan di malam hari. Berikut adalah beberapa ide untuk membantu menghindari camilan tengah malam yang sama sekali tidak sehat.
Makan Sebagai Camilan Tengah Malam?
- Salad: Bagaimana membosankan Anda akan mengatakan. Jika Anda tidak makan salad dan sayuran mentah di siang hari bolong lalu mengapa Anda memakannya di malam hari. Intinya adalah Anda akan melakukannya karena Anda sangat lapar. Simpan semangkuk penuh sayuran cincang seperti wortel, jagung, selada, bit, paprika, brokoli, dan beberapa cincin bawang di lemari es Anda. Anda bisa memasukkannya ke dalam saus dan pesta!
- Popcorn: Pindah ke sesuatu yang lebih menggugah selera, popcorn mungkin makanan yang menyenangkan pada dasarnya karbohidrat tetapi mereka memiliki kalori rendah dan relatif mudah dicerna. Anda tidak bisa merendam jagung dalam mentega tentu saja, tetapi selain itu makanan yang enak untuk dimakan di malam hari.
- Susu Dingin: Pilihan yang jauh lebih baik daripada bir dingin. Anda mungkin khawatir bahwa susu menyebabkan keasaman tetapi susu dingin tidak akan pernah melakukannya. Susu dingin sebenarnya adalah obat untuk keasaman. Buat milkshake cepat dengan banyak es serut dan nikmati minuman dingin Anda karena selain menyehatkan juga menyehatkan
- Sandwich Klub: Jika Anda sudah menyiapkan ayam rebus atau telur di rumah, Anda bisa memotong beberapa sayuran dan membuat sandwich klub untuk gigitan cepat. Pastikan Anda hanya menggunakan roti cokelat dan tidak ada mayones atau mentega. Beberapa saus harus membawa rasa.
- Sereal Utuh: Anda bisa makan semangkuk penuh oat Quaker hangat dan itu akan membuat Anda kembali tidur. Anda mungkin tidak suka makan oat, tetapi semangkuk oat panas dengan beberapa sayuran yang dilemparkan akan mengisi perut Anda di malam hari. Anda juga bisa makan sereal seperti Muesli yang memiliki biji-bijian dan buah-buahan kering dengan susu dingin.
- Buah Kering: Mereka tidak memerlukan waktu persiapan atau usaha untuk memasak. Cukup banyak yang sudah jadi karena Anda tinggal mengambilnya dan memasukkannya ke dalam mulut Anda. Jambu mete, walnut, kacang tanah, semua jenis kacang-kacangan akan sangat baik untuk camilan tengah malam karena mereka bekerja sama dengan anti oksidan. Mereka juga sangat kaya energi meskipun tidak memiliki kandungan gula yang tinggi sehingga tidak mengganggu tidur Anda.
Kiat-kiat kesehatan yang baik ini akan membantu Anda memilih camilan tengah malam yang bergizi daripada makanan cepat saji yang tersedia.
