5 Biji Sehat:Camilan Rendah Lemak!

Lihat Foto Tahukah Anda bahwa biji-bijian sehat untuk diet Anda. Bukan hanya sayuran berdaun hijau tetapi biji-bijian dan kacang-kacangan yang sehat sangat bagus untuk tubuh dan juga menambah rasa pada makanan! Biji-bijian kaya akan serat, vitamin, protein, lemak tak jenuh tunggal, mineral, seng dan nutrisi lain yang mencegah kenaikan berat badan dengan mengumpulkan kolesterol LDL (jahat) dan menjaga jantung tetap sehat dan bebas dari penyakit.

Pilihlah benih organik mentah daripada benih yang dipanggang atau diiradiasi yang memiliki manfaat nutrisi lebih sedikit. Mari kita lihat biji-bijian sehat yang dapat Anda makan dalam diet Anda:

Biji wijen: Ini tinggi kalsium, seng, serat, magnesium, besi dan fosfor. Biji wijen telah dikenal sejak lama untuk manfaat kesehatannya. Serat penangkal kolesterol yang dikenal sebagai lignan adalah biji wijen yang terkenal, manfaat kesehatannya mengontrol tekanan darah dan membantu mencegah radang sendi, asma, migrain, osteoporosis, dll.

Biji bunga matahari: Ini adalah benih sehat untuk para pelaku diet yang ingin menurunkan berat badan. Biji bunga matahari kaya akan serat dan antioksidan seperti vitamin E, selenium dan tembaga yang melindungi jantung dari penyakit. Folat adalah nutrisi yang efektif untuk wanita. Memiliki biji bunga matahari dalam makanan Anda meningkatkan pencernaan yang sehat dan melindungi tubuh dari kanker.

Biji rami: Biji rasa kacang ini adalah makanan super sehat dengan manfaat nutrisi. Biji rami terdiri dari asam lemak Omega 3-6 yang merupakan pemasok nutrisi yang sangat baik. Asam amino, serat dan protein dalam biji rami menyediakan protein untuk menjaga tubuh tetap sehat. Pitosterol melindungi jantung dari penyakit dan kanker selain dari penyakit peradangan seperti Alzheimer.

Biji labu: Menurut peneliti, memiliki biji labu dapat menghentikan pertumbuhan atau perkembangan kanker pada sel prostat pria. Manfaat kesehatan biji labu adalah karena kandungan antioksidan yang tinggi yang dikenal sebagai karotenoid yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk melawan penyakit. Biji labu memiliki manfaat kesehatan karena juga kaya akan fitosterol yang mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh. Biji ini juga tinggi asam lemak omega 3 dan seng, nutrisi yang menangkal penyakit peradangan seperti radang sendi dan osteoporosis.

Biji chia: Ini adalah benih sehat dari keluarga mint. Sangat kecil, namun kuat, biji kecil ini kaya akan serat, protein, kalsium, nutrisi kalsium. Memiliki biji chia dalam diet Anda karena mereka mengontrol kadar gula darah sehingga menurunkan risiko menderita penyakit kardiovaskular. Biji-bijian ini adalah makanan yang sangat baik untuk menurunkan berat badan dan juga kaya akan lemak berkualitas tinggi karena asam lemak omega-3 di dalamnya.

Camilan rendah lemak yang sehat ini adalah pemasok nutrisi yang kaya. Sertakan dalam diet Anda dan makan biji-bijian sehat ini setiap hari agar tetap bugar dan bebas dari penyakit.