Lihat Foto Ikan lebih sehat daripada daging dalam hal menjaga jantung Anda tetap bugar dan baik-baik saja. Pernyataan ini bukan hanya generalisasi lain di udara tetapi hipotesis yang didukung oleh penelitian ilmiah yang substansial. Makanan sehat jantung jarang mengandung daging. Daging merah adalah total tidak tidak dan daging putih juga harus sangat ramping. Lagi pula, bukankah Anda bosan makan ayam dan domba? Itu dilakukan sampai mati.
Bagaimana Ikan Sehat Untuk Jantung?
Jenis Ikan Apa yang Sehat Untuk Jantung?
Sama seperti semua wanita tidak sehat untuk jantung Anda juga tidak semua ikan. Anda harus memilih ikan yang tepat untuk jantung Anda atau ikan itu akan membuat Anda terkena serangan jantung! Berikut adalah daftar ikan sehat jantung yang harus dimasukkan dalam diet Anda.
1. Ikan salmon
2. Sarden (kolesterol baik tertinggi meskipun ukurannya kecil)
3. Ikan haring
4. Tuna
5. Ikan Trout
6. Cod (minyak hati ikan cod memiliki manfaat kesehatan lain selain jantung)
Berapa Banyak Ikan yang Sehat Untuk Jantung?
Anda membutuhkan sekitar 8-10 ons ikan setiap minggu untuk makanan sehat jantung. Itu bisa disebarkan ke sekitar 25 gram porsi ikan per hari.
Namun, ikan merupakan bagian protein dari makanan Anda sehingga Anda dapat mengecualikan daging saat Anda makan ikan. Jangan makan keduanya bersamaan karena Anda akan menumpuk kalori ekstra di tempat yang tidak Anda butuhkan.
Cara Memasak Ikan yang Sehat:
Makan ikan dengan cara yang sehat menggunakan tips ini.