Lihat Foto Apa yang Anda lakukan untuk meredakan kram menstruasi? Pop pil atau minum kompres panas? Anda secara alami dapat membuat diri Anda nyaman dengan makan jenis makanan yang tepat dan menghindarinya selama periode Anda. Makanan saat menstruasi bisa menjadi penyelamat Anda dari kram yang menyakitkan. Paling sering kita tidak punya waktu luang untuk tubuh kita jadi pilihlah jalan keluar yang mudah dengan minum obat penghilang rasa sakit. Tapi mengapa Anda ingin melakukannya ketika Anda memiliki obat alami untuk kram menstruasi?
Makanan Untuk Meringankan Kram Menstruasi:
1. Cairan Panas :Ingat hal pertama yang ibumu berikan saat kamu mengeluh kram? Itu pasti segelas susu hangat atau ghee yang dicampur dengan segelas air hangat. Minuman panas ini adalah obat untuk kram menstruasi dengan dua cara. Pertama memberikan cairan ke tubuh Anda dan kedua melemaskan kram perut Anda. Selain itu, Anda membutuhkan nutrisi zat besi dan kalsium dari susu untuk tubuh Anda.
2. Biji Rami: Mereka mengandung asam lemak omega-3 yang mengurangi efek prostaglandin pada dinding rahim. Saat menstruasi dimulai, hormon ini dilepaskan membuat dinding rahim berkontraksi. Karena kontraksi inilah Anda merasakan kejang nyeri. Jika Anda menaburkan biji rami pada salad atau hanya mengunyahnya mentah-mentah, ini akan membantu meredakan kram menstruasi.
3. Kayu manis: Menurut ilmu kuno Ayurveda, kayu manis dalam makanan Anda selama menstruasi dapat membantu Anda menghilangkan kram parah. Ilmu pengetahuan modern telah membuktikan bahwa kayu manis memiliki sifat anti-spasmodik yang akan meredakan kejang nyeri di perut Anda.
4. Kemangi dan Mint: Rempah-rempah ini secara tradisional dipercaya baik untuk meredakan kram menstruasi. Anda memiliki keuntungan di sini karena kedua daun ini dapat direbus bersama untuk membuat teh herbal yang juga merupakan cairan panas; semua lebih baik untuk Anda. Anda juga dapat mengunyah daun mint dan kemangi segar karena keduanya merupakan penyegar mulut yang baik. Beberapa peppermint obat juga tersedia di pasar yang memberikan bantuan langsung dari kram menstruasi.
Makanan Apa yang Harus Dihindari Saat Haid?
1. Minuman Berkafein: Adalah keliru bahwa secangkir kopi panas akan menghidupkan kembali kram menstruasi. Kafein membuat tubuh dehidrasi dan sebenarnya dapat memperburuk ketidaknyamanan Anda dalam prosesnya. Jauhi segala jenis minuman berkafein seperti teh, kopi, dan cobalah untuk tidak merokok jika memungkinkan.
2. Makanan Asam: Kebijaksanaan ibu dan nenek kita yang telah teruji waktu mengatakan bahwa makanan asam tidak baik untuk kram menstruasi. Ini meningkatkan kram dan membuat Anda lebih tidak nyaman. Jadi hindari acar, chaats dan limun polos sejauh mungkin. Anda bisa minum limun manis hangat karena bermanfaat untuk meredakan rasa sakit.
Masalah kesehatan wanita seperti nyeri saat menstruasi seringkali diabaikan dalam hiruk pikuk kehidupan kita. Gunakan tips perawatan kesehatan alami ini untuk mendapatkan periode bahagia.
