Latihan Mata Untuk Mata yang Stres

Lihat Foto Senam mata tidak boleh dilakukan hanya ketika Anda memiliki gangguan mata seperti miopia atau sindrom mata malas. Anda dapat melakukannya untuk meredakan stres pada mata Anda. Di hari ini dan usia kita benar-benar bergantung pada komputer; itu telah membuat pekerjaan kita lebih mudah tetapi menatap layar yang bersinar sepanjang hari benar-benar merusak mata kita. Jadi Anda melihat semakin banyak orang dengan kacamata. Anda dapat membantu mata Anda pulih dari kerusakan dengan melakukan latihan mata. Mata Anda juga adalah otot seperti yang lain sehingga mereka membutuhkan latihan atau mereka menjadi kaku.

Jadi, inilah beberapa latihan penguatan otot mata untuk melindungi mata Anda dari ketegangan saat menggunakan komputer.

Latihan Mata Untuk Menghilangkan Stres:

1. Saat Anda terus menatap kosong ke layar, Anda tidak memberikan gerakan apa pun pada bola mata Anda. Itu berbahaya dan berbahaya. Latihan penglihatan ini akan membuat mata Anda bergerak.

• Lihat lurus dan berkedip beberapa kali untuk menjernihkan mata.
• Sekarang lihat sejauh mungkin ke kanan pada bidang horizontal.
• Tahan selama sekitar 30 detik dan lihat lurus lagi.
• Sekarang lihat sejauh mungkin ke kiri dan tetap sama.
• Ulangi ini sekitar 10 hingga 15 kali untuk beberapa gerakan secara keseluruhan.
  

2. Setelah selesai melihat ke samping, Anda juga harus memutar mata secara vertikal.

• Melihat lurus dan berkedip untuk menjernihkan mata.
• Lihat sejauh mungkin ke atas pada bidang vertikal lurus dan tahan selama 30 detik.
• Kembali ke normal dan lakukan hal yang sama untuk melihat ke bawah.
• Ulangi latihan penglihatan ini sekitar 10 hingga 15 kali sebagai bagian dari 'latihan' mata Anda.
  

3. Jika Anda memiliki pekerjaan yang melibatkan melihat ke komputer sepanjang hari, maka Anda perlu mengistirahatkan mata Anda sesekali.

• Setiap setengah jam mengalihkan pandangan dari layar dan fokus pada beberapa objek di kejauhan. Bisa apa saja, jam dinding atau pintu kabin bos Anda.
• Anda juga bisa hanya menatap ke kejauhan tanpa fokus pada apa pun.
• Setelah ini tutup mata Anda selama 30 detik lalu lanjutkan pekerjaan.
• Cahaya keras layar Anda dapat merusak mata Anda secara permanen, jadi jangan lewatkan yang satu ini.
  

4. Latihan mata tidak harus menyita banyak waktu Anda; itu dapat dilakukan dalam beberapa menit di waktu luang Anda.

• Sebelum tidur, ketika Anda baru saja duduk di tempat tidur, putar mata Anda 5 kali searah jarum jam terlebih dahulu dan kemudian berlawanan arah jarum jam.
• Lakukan gerakan 360 derajat lengkap untuk menenangkan otot mata Anda dari setiap sudut.

Latihan mata ini tidak hanya akan menghilangkan stres dari mata yang lelah tetapi juga meningkatkan penglihatan Anda secara alami.