Lihat Foto Sembelit adalah masalah umum di antara orang-orang. Kesulitan dalam buang air besar dikenal sebagai sembelit. Mengalami konstipasi dapat menyebabkan nyeri pada perut bagian bawah dan juga dapat merusak usus. Memiliki makanan yang tepat dapat membantu menyembuhkan sembelit. Berikut ini adalah makanan yang termasuk dalam daftar diet untuk menyembuhkan sembelit.
Makanan untuk menyembuhkan sembelit:
Serat: Makanan kaya serat mudah dicerna dan juga bebas kolesterol. Tingkatkan asupan serat larut untuk mengobati sembelit. Selama sembelit, tinja menjadi keras dan kering sehingga memiliki serat karena menyerap air dan mengikat asam lemak untuk membentuk zat seperti gel yang melunakkan tinja.
Makanan: Oat, sereal, millet, beras merah dan barley adalah biji-bijian yang dapat larut. Sertakan dalam diet Anda untuk mengobati sembelit.
Sayuran: Asparagus, brokoli, kacang merah, kubis Brussel, wortel, labu, kacang polong, kubis, kangkung, dan bayam adalah sayuran kaya serat yang menyembuhkan sembelit.
Buah: Buah jeruk adalah yang tertinggi serat. Plum, pir, aprikot, pepaya, jeruk, anggur, persik, plum, apel, stroberi, pisang, dan blackberry adalah buah kaya larut yang harus dikonsumsi untuk mengobati sembelit.
Biji rami: Untuk menghilangkan sakit perut, sembelit dan kembung, konsumsi biji rami. Ini kaya akan asam lemak Omega 3, fitoestrogen, vitamin dan mineral yang membantu pencernaan. Sertakan biji rami dalam makanan untuk menyembuhkan sembelit.
Air: Dehidrasi adalah salah satu alasan umum di balik sembelit. Minum 8-10 gelas air setiap hari untuk membersihkan racun dari sistem dan melancarkan buang air besar. Sertakan cairan seperti jus buah, jus sayuran, atau sup.
Minumlah makanan ini untuk menyembuhkan sembelit dan melancarkan pencernaan.
