Lihat Foto Apakah Anda atau anggota keluarga Anda menderita diabetes tipe 2? Kiat-kiat sederhana ini akan sangat membantu. Simak untuk mengetahui lebih lanjut tentang kesehatan dan pola makan diabetes tipe 2.
Cara makan yang sehat tentu akan menjauhkan risiko kesehatan diabetes tipe 2. Ada banyak yang perlu diperhatikan untuk menjaga kadar darah tetap terkendali. Untuk lebih lanjut tentang menjaga kesehatan, simak penjelasannya.
7 Cara Menjaga Kesehatan Diabetes Tipe 2
1. Jangan Pernah Berasumsi – 'Asumsi adalah ibu dari semua bencana' jadi tanyakan kepada dokter Anda tentang apa yang harus dimakan dan dihindari. Bukan hanya glukosa dan lemak yang perlu dikurangi tetapi bahkan makanan lain pun perlu dikurangi untuk menjaga keseimbangannya. Natrium dan lemak jenuh lainnya adalah risiko harian untuk kesehatan diabetes tipe 2. Itu selalu lebih baik untuk meminta ahli kesehatan daripada pasien diabetes yang lama menderita.
2. Ketahui Apa yang Anda Makan – Hanya memiliki makanan rendah lemak saja tidak akan menjaga kondisi kesehatan Anda, tetapi makan makanan sebagai gantinya, misalnya buah dan sayuran kaya serat segar, sayuran kaya vitamin dan mineral akan meningkatkan kadar gula darah dan memiliki 'pabrik gula' Anda. '.
3. Rencanakan Makanan Anda – Merencanakan makan sehari-hari dan makan tepat waktu juga merupakan hal yang paling penting dalam menjaga kesehatan. Makan lebih banyak makanan tidak bertepung seperti dan lebih memilih ragi atau kedelai yang kaya protein jauh lebih sehat dan berenergi.
4. Pemilih Dalam Makan – Hindari makanan yang digoreng dan lebih memilih salad sayuran segar bahkan ketika Anda tidak bisa memasak di rumah. Perjalanan dan kesenangan Anda tidak boleh berada di antara diet diabetes tipe 2 dan makan sehat. Minum jus pare, jus bit tidak hanya akan mengontrol gula tetapi juga memberikan nutrisi yang diperlukan untuk tubuh.
5. Buat Tubuh Anda Sibuk – Alasan mengapa kebanyakan pria dan wanita menderita diabetes setelah usia 40 tahun adalah karena mereka hampir pensiun dari pekerjaan dan mencoba terlalu banyak bersantai setelah itu. Ini akan membuat tubuh lebih besar, menyimpan lemak di seluruh tubuh dan menyebabkan obesitas. Obesitas adalah salah satu penyebab utama diabetes
