Lihat Foto Gangguan pencernaan bisa merepotkan dan memalukan. Kembung, masalah lambung dan gangguan pencernaan berjalan beriringan. Pola makan yang tidak tepat dan makanan yang tidak sehat dapat menyebabkan gangguan pencernaan dengan mudah. Gangguan pencernaan terjadi ketika kelebihan asam terbentuk di perut sehingga menyebabkan refluks asam dan jantung terbakar dalam kasus terburuk. Makanan apa yang menyebabkan gangguan pencernaan? Berikut adalah makanan yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan dengan mudah.
Makanan yang menyebabkan gangguan pencernaan:
1. Makanan berminyak dan berlemak sering menyebabkan gangguan pencernaan dan gas di perut. Deposit minyak di perut menyebabkan refluks asam dan gangguan pencernaan secara bertahap. Jadi, makanan cepat saji seperti burger, kentang goreng, keripik kentang, pakoras, mentega, kue kering, daging panggang atau makanan ringan dan lain-lain harus dihindari.
2. Bahkan makanan pedas dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan gas. Hindari jajanan pedas yang kaya akan bumbu bubuk terutama bubuk cabai merah dan chaat masala. Hal ini terutama karena rempah-rempah sulit dicerna dan dapat menyebabkan lambung dan luka bakar.
3. Kubis dan lobak adalah sayuran sehat tetapi juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan kembung. Untuk menghindari sayuran ini menyebabkan gangguan pencernaan, selalu lebih suka mengukusnya daripada merebusnya. Dengan cara ini, Anda mempertahankan protein dan juga mencegah gangguan pencernaan.
4. Jika Anda kecanduan minum teh dan kopi dalam waktu singkat, bersiaplah untuk menghadapi perut kembung dan luka bakar setelah beberapa jam konsumsi. Sebaiknya hindari teh/kopi saat perut kosong.
5. Minuman berkarbonasi seperti coke dan soda diet mengisi perut dengan udara dan mendorong makanan di perut ke atas. Hal ini memberikan tekanan pada sfingter dan menyebabkan pembentukan asam.
6.Susu adalah salah satu produk susu umum yang menyebabkan gangguan pencernaan dengan mudah. Kekurangan laktosa membuat susu sulit dicerna sehingga menyebabkan gangguan pencernaan dan masalah lambung. Jika Anda mengalami asam lambung setelah minum susu, maka ada baiknya menghindari makanan yang kaya akan laktosa.
7. Kacang juga bisa menyebabkan gangguan pencernaan. Mengejutkan mengetahuinya tetapi jika perut Anda tidak memiliki kekuatan untuk mencerna kacang, hindari memakannya. Kacang memiliki tanin yang menyebabkan gangguan pencernaan dan gas dengan mudah.
Makanan ini menyebabkan gangguan pencernaan, jadi hindari makanan ini jika Anda rentan terhadap masalah lambung. Kurang olahraga juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan, jadi jaga pola makan yang sehat dan tetap bugar.
