Lihat Foto Sembelit dapat menyebabkan sakit perut dan buang air besar yang tidak tepat juga dapat menyebabkan lambung. Makanan yang tidak sehat dan tidak mudah dicerna adalah alasan umum di balik sembelit. Namun, jika Anda makan makanan yang tepat, Anda dapat memperbaiki gerakan usus dan meningkatkan konsistensi tinja agar mudah keluar. Makanan berserat mudah larut dan mudah dicerna. Makanan apa yang bisa memperlancar buang air besar? Berikut adalah 5 makanan teratas yang dapat melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit.
5 makanan terbaik untuk melancarkan buang air besar:
Sayuran kaya serat: Buah-buahan dan sayuran segar seperti seledri, kacang hijau, selada, kubis, kembang kol, brokoli asparagus, bawang, melon, tomat, dan wortel adalah makanan kaya serat yang juga larut dalam air! Sertakan dalam diet Anda untuk mencegah sembelit.
Biji-bijian: Ini mudah dicerna dan merupakan makanan kaya serat. Miliki biji-bijian dan sereal seperti gandum, beras, oatmeal, gandum utuh, millet, barley dan quinoa dalam diet Anda karena membantu meningkatkan pergerakan usus dan juga mengurangi lambung!
Buah: Buah-buahan segar terutama pisang dikenal sebagai obat alami untuk menyembuhkan sembelit dan melancarkan buang air besar. Buah-buahan lain seperti apel, pepaya, semangka, beri, lemon, mangga, dan anggur juga meningkatkan konsistensi tinja.
Buah kering: Buah kering yang kaya serat seperti aprikot, almond, kurma, kismis, pir, dan plum sehat dan mudah larut. Yang terbaik adalah mengunyah camilan malam yang bergizi ini daripada memonopoli chaat jalanan yang sulit dicerna.
Cairan: Ini tidak termasuk dalam kategori makanan tetapi merupakan obat yang efektif untuk meningkatkan pergerakan usus dan konsistensi tinja. Perjalanan yang mudah hanya mungkin jika tubuh terhidrasi dengan baik. Minumlah 8-10 gelas air setiap hari dan sertakan jus buah segar dalam makanan Anda.
Inilah 5 makanan teratas yang tidak hanya mudah dicerna tetapi juga memperlancar buang air besar.
