Lihat Foto Dehidrasi adalah kekurangan air dalam tubuh dan ini bisa menjadi masalah kesehatan yang parah. Kekurangan air dalam tubuh dapat menyebabkan masalah seperti luka bakar di saluran kemih, kulit kusam, otot lemah, penyakit, sembelit, dll. Karena tubuh sebagian besar terdiri dari cairan terutama air, penting untuk memiliki banyak air dan cairan agar tetap terhidrasi. Jika Anda tidak punya banyak waktu untuk minum air putih, berikut daftar makanan yang menghidrasi tubuh.
Daftar makanan yang menghidrasi tubuh:
Sayuran air :Sayuran segar seperti brokoli, wortel, selada, melon, bawang merah, seledri, tomat dan mentimun adalah beberapa yang kaya akan kandungan air. Sertakan sayuran ini dalam makanan Anda untuk menghidrasi tubuh dan menjaganya agar tetap sehat.
Buah yang berair: Air alami dalam buah-buahan seperti semangka, nanas, apel, stroberi, labu, lemon melon, anggur, jeruk, ceri, dll, menghidrasi tubuh. Setelah berolahraga, tubuh mengeluarkan banyak air melalui keringat, jadi jangan lupa untuk mengonsumsi makanan yang menghidrasi tubuh dan mencegah dehidrasi.
Cairan: Konsumsi cairan seperti sup, sup buah atau sayuran dan jus adalah cairan bergizi dan sehat yang menghidrasi tubuh dan menyeimbangkan kadar air. Minum segelas jus dua kali sehari jika Anda tidak memiliki banyak air.
Air: Sangat penting untuk mengkonsumsi 8-10 gelas air setiap hari. Ini menghidrasi tubuh, mengeluarkan racun, membersihkan wajah dan mencegah rambut rontok. Minum segelas air setiap 1 jam atau 30 menit.
Susu: Susu dan yogurt kaya akan air. Anda dapat mencampur yogurt dengan makanan karena menghidrasi tubuh. Produk susu mengandung kalsium, protein dan mineral yang baik untuk tubuh. Anda dapat menikmati milk shake, buttermilk sebagai cairan yang sehat dan lezat.
Sertakan item ini dalam diet Anda karena makanan ini menghidrasi tubuh.
