Lihat Foto Sabtu datang, Sabtu pergi tapi alangkah sehatnya kita jika harus bersantai di akhir pekan. Kami tidur setengah hari dan makan makanan berat kemudian berakhir berpesta dengan musik keras, minuman tidak sehat, dan makanan cepat saji. Tapi apakah kita benar-benar menjalani hari ini?
Ada cara sehat untuk bersantai di hari Sabtu. Dari saat Anda memulai dan mengakhiri hari, itu bisa menjadi damai, tenang dan memberi energi. Relaksasi membantu Anda menghilangkan stres dan ketakutan. Ini mengembangkan kekebalan dan mempersiapkan tubuh Anda untuk melawan penyakit dan memperlambat proses penuaan.
Dengan sebagian besar perangkat lunak dan profesional bisnis menderita stres, ada kebutuhan untuk bersantai. Stres meningkatkan detak jantung, tekanan darah dan kadar glukosa yang menyebabkan penyakit kardiovaskular dan diabetes. Stres dapat menyebabkan depresi dan kecemasan yang secara bertahap dapat membunuh seseorang secara mental maupun fisik. Lihatlah cara-cara sehat untuk menghabiskan hari Sabtu Anda.
5 Cara Sehat Untuk Bersantai Di Hari Sabtu
1. Jalan Pagi/Yoga: Tidur lebih awal dan bangun lebih awal adalah mantra untuk menghabiskan Sabtu pagi Anda. Atur alarm Anda pada pukul 6 dan nikmati matahari pagi. Hirup udara murni dengan vitamin penting seperti Vitamin D yang tersedia lebih banyak selama waktu itu. Lakukan yoga setidaknya selama 15 menit untuk meregangkan otot yang tegang dan menghilangkan stres.
2. Sarapan Sehat: Memulai hari Anda dengan makanan yang tepat sangat penting. Buah dan sayuran yang kaya antioksidan seperti wortel, stroberi, dan jeruk dapat dinikmati sebagai jus. Sereal yang sehat dengan irisan buah-buahan dan kacang-kacangan dapat mengenyangkan perut sekaligus memberikan nutrisi yang tepat untuk tubuh. Makanan kaya antioksidan (seperti vitamin A, C, E dan likopen), asam lemak omega-3 dan folat.
3. Mandi yang Menenangkan: Hidroterapi dapat membuat hari Sabtu Anda benar-benar meremajakan. Mandi busa hangat dengan musik, lilin menyala, dan majalah favorit Anda akan mengurangi ketegangan yang tidak perlu dan memberikan tidur yang nyenyak. Aroma garam, kelopak bunga, dan lilin akan membuat Anda merasa seperti berada di spa pribadi.
4. Hiburan :Mendengarkan musik favorit Anda atau membaca buku favorit Anda (humor dan lelucon) akan membuat Anda menikmati dan merasakan kehadirannya. Tidak ada obat lain selain tertawa karena ia melepaskan hormon tertentu yang menenangkan pikiran dan meningkatkan daya tahan.
7. Tidur :Tidur nyenyak juga memiliki efek mendalam pada pikiran yang stres. Tidur adalah cara yang sehat untuk menjaga tubuh dan kekebalan tubuh. Tidur minimal 7-8 jam adalah suatu keharusan untuk menjaga kadar tekanan darah Anda tetap terkendali.
Dengan cara-cara sehat ini membuat akhir pekan atau tepatnya hari Sabtu Anda lebih bermakna dan menyenangkan. Mengapa merasa malu untuk bahagia, diskusikan tips relaksasi ini dengan teman dan keluarga dan yakinlah untuk mendapatkan respons yang baik dari mereka.
