5 Makanan Sehat Untuk Mengendalikan Nafsu Makan

Lihat Foto Mengidam makanan bisa membuat Anda memakan chaat atau junk food yang tidak sehat. 2-3 jam setelah makan berat, Anda merasa lapar untuk mengunyah sesuatu dan dorongan untuk makan ini setiap saat hanya dapat membuat Anda gemuk. Oleh karena itu, untuk mengontrol nafsu makan atau rasa lapar, makanlah makanan yang mengenyangkan. Makanan-makanan ini efektif untuk mengendalikan nafsu makan sekaligus membuat Anda kenyang dan sehat.

5 makanan untuk mengendalikan keinginan:

Apel: Sebuah apel sehari tidak hanya membuat Anda tetap sehat tetapi juga mengendalikan rasa lapar Anda. Apel kaya akan serat yang mengisi perut dan mengontrol keinginan makan untuk waktu yang lama. Dibutuhkan lebih banyak waktu dan energi untuk mengunyah apel sehingga membuat Anda merasa telah makan berlebihan. Apel bersifat anti-inflamasi yang membantu menurunkan berat badan!

Sayuran: Memiliki sayuran hijau dalam diet Anda sangat bergizi. Anda dapat memiliki sayuran berdaun tanpa khawatir menambah berat badan. Selada, bayam, kol, brokoli, dan wortel adalah makanan yang mengenyangkan dan mengendalikan rasa lapar dan nafsu makan serta membuat Anda tetap sehat. Sup atau jus sayuran mengenyangkan dan bergizi.

Pisang: Dua buah pisang dapat mengontrol rasa lapar Anda dan membuat Anda tetap aktif. Buah penambah energi ini sehat karena mengontrol rasa lapar dan membuat Anda kenyang sepanjang waktu. Jadi, jika Anda lapar, makanlah dua buah pisang. Mereka memberikan energi ke tubuh dan kandungan gula dalam pisang mengontrol rasa lapar. Hindari makan lebih dari 2-3 pisang sehari karena dapat menambah berat badan. Anda juga bisa menikmati puding pisang atau mengunyah pisang dengan susu kedelai.

Udang: Ini tidak hanya mengurangi kalori tetapi juga mengontrol rasa lapar. Sertakan makanan ini dalam diet Anda untuk menurunkan berat badan dan mengontrol nafsu makan. Anda dapat memiliki udang rebus dengan keju atau saus rendah lemak. Itu mengisi dan membantu menurunkan berat badan.

Kacang: Almond dan kacang pinus dipenuhi dengan protein dan merupakan sumber serat yang kaya. Mereka mengontrol nafsu makan dengan meningkatkan produksi hormon pengontrol nafsu makan CCK dan GLP1. Anda bisa menikmati kacang ini sebagai isian snack sore atau digunakan sebagai bahan pelengkap sayuran. Almond dan kacang pinus juga lebih sedikit kalori yang membantu menurunkan berat badan.

Minumlah 5 makanan ini untuk mengendalikan nafsu makan dan mendorong penurunan berat badan.