Lihat Foto Apakah Anda membentak semua orang hari ini? Atau apakah musim dingin telah berubah menjadi kepompong depresi? Apa pun yang menjadi penyebab kesusahan Anda, hal itu dapat diatasi dengan mengonsumsi makanan tertentu yang meningkatkan suasana hati. Kesehatan emosional sama pentingnya dengan kesehatan fisik dan keduanya tidak dapat disangkal berhubungan. Beberapa makanan dapat langsung mendorong Anda ke dalam suasana hati yang baik dan Anda harus memakannya terlepas dari diet atau rutinitas yang telah Anda putuskan.
Berikut adalah daftar beberapa makanan peningkat suasana hati yang harus dimasukkan dalam diet harian Anda untuk membuat Anda tetap nyaman.
7 Makanan Pengangkat Suasana Hati:
1. Berry Berbuih: Mengapa semua karakter dongeng kecil yang lucu memetik buah beri? Itu karena mereka semua ingin berada dalam suasana hati yang baik! Sudah diketahui bahwa buah beri sangat kaya akan anti oksidan dan selain mencegah kanker, buah ini juga bagus untuk kesehatan emosional Anda.
2. Ceri Ceria: Ceri pada kue Anda benar-benar akan memberi Anda tidur yang nyenyak sehingga Anda bangun dengan bahagia dan siap untuk pergi. Komponen yang disebut melatonin dalam ceri bertanggung jawab untuk tidur malam yang nyenyak dan secara tidak langsung bertanggung jawab atas suasana hati yang menyenangkan dan tenang di pagi hari. Selain sebagai makanan mood yang baik, itu juga merupakan pesta antioksidan.
3. Jeruk dan Lemon: Buah jeruk, terutama di musim dingin adalah formula yang pasti untuk meningkatkan mood. Apa yang Anda rasakan di hari yang mendung dan dingin, ketika Anda harus pergi bekerja? Malas. Camilan jeruk cepat akan memberi Anda dorongan energi karena bekerja sama dengan Vitamin C. Jika Anda tidak merasa lesu atau malas maka Anda akan secara otomatis mulai merasa lebih baik.
4. Bersikaplah Hijau: Semua sayuran berdaun hijau seperti bayam, lobak, sawi dianggap sebagai makanan mood yang baik untuk PMS sehingga pasti berpotensi mengangkat mood Anda dalam keadaan normal. Antioksidan khusus di dalamnya menyehatkan sel-sel otak dan menjauhkan radikal bebas yang meredam suasana hati.
5. Dinding Besi Untuk Suasana Hati Anda: Sebagian besar kelelahan dan lekas marah kita berasal dari kekurangan zat besi. Laporan darah Anda mungkin tidak secara eksplisit menunjukkan anemia tetapi Anda akan tetap gelisah, lelah dan tidak mampu berpikir fokus. Non vegetarian harus meningkatkan asupan daging dan makanan kaya zat besi lainnya seperti hati. Kacang-kacangan dan buah-buahan harus dilakukan untuk vegetarian.
6. Menjadi Mencurigakan: Anda mungkin telah membaca tentang beberapa efek baik minyak ikan seperti kaya akan kolesterol baik, meningkatkan daya ingat, dll. Asam lemak omega-3 juga membantu meningkatkan kesehatan emosional Anda. Mereka adalah pencegahan yang bagus untuk gangguan psikologis.
7. Selai dan Jeli: Karbohidrat dapat memberi Anda benar-benar tinggi ketika Anda merasa lelah. Rasakan makanan enak seperti selai dan jeli akan memberi Anda pompa serotonin yang merupakan anti depresan alami yang diproduksi dalam tubuh kita.
Ikuti tips kesehatan yang baik ini untuk memasukkan makanan pengangkat mood di atas ke dalam diet Anda.
