Lihat Foto Untuk memilih hanya makanan sehat saat makan di luar, Anda memerlukan pelatihan khusus. Sebagian besar dari kita menyimpan rencana diet kita untuk rumah dan makan apa pun yang kita inginkan di luar. Alasan kami adalah, bagaimana saya bisa makan sehat ketika saya tidak di rumah, lagipula itu adalah makanan luar dan itu tidak pernah benar-benar sehat. Ini hanya untuk menutupi apa yang kita inginkan (yang seringkali tidak sehat).
Jika Anda membuat sedikit perubahan gaya hidup, Anda akan menyadari bahwa membuat pilihan yang sehat menjadi lebih mudah. Berikut adalah beberapa cara untuk makan sehat di luar rumah Anda.
7 Cara Makan Sehat Saat Makan di Luar:
1. Sesuaikan Makanan Anda: Jika Anda mencoba menurunkan berat badan atau bahkan secara umum mencoba menjalani hidup sehat maka menu ala carte tidak selalu menjadi teman terbaik Anda. Anda perlu menciptakan segmen khusus dari menu hanya untuk diri Anda sendiri. Pesan makanan yang disesuaikan dengan kebutuhan Anda. Misalnya jika Anda telah memesan casserole maka Anda dapat meminta porsi daging yang lebih kecil dan sayuran yang lebih banyak.
2. Buat Tempat Makanan Anda Sendiri: Sebagian besar restoran memenuhi permintaan Anda untuk makanan sehat karena itu adalah kepentingan terbaik mereka. Namun ada berbagai restoran lain yang mendorong Anda untuk menyiapkan makanan Anda sendiri. Lebih mudah makan di luar sehat di tempat yang menawarkan berbagai salad, bumbu, dan daging untuk membuat sandwich Anda sendiri.
3. Bekerja Dengan Substitusi :Jawaban paling penting untuk pertanyaan tentang cara makan yang sehat adalah 'substitusi'. Anda dapat mengganti minuman bersoda dengan jus segar dan roti putih dengan roti cokelat dalam makanan Anda bahkan saat Anda makan di luar.
4. Tahu Cara Pembuatannya? Apakah Anda tahu bagaimana makanan Anda disiapkan? Misalnya, jamur tumis adalah sayuran dan dianggap sehat tetapi ditumis dengan gumpalan mentega. Jadi, Anda harus tetap berpegang pada hal-hal dasar yang Anda ketahui. Nama-nama eksotis sering kali menyertakan resep yang tidak sehat secara eksotis.
5. Pilih Favorit Anda: Ini benar-benar berfungsi dengan baik untuk memainkan favorit dengan item. Jika Anda benar-benar menyukai kentang, Anda bisa mendapatkan porsi kentang tumbuk, tetapi potong roti dan keripik jari. Dengan cara ini Anda hanya akan makan satu makanan kaya kalori dan itu akan menjadi favorit Anda.
6. Buatlah Pilihan yang Sehat: Terkadang yang harus Anda lakukan untuk menjawab pertanyaan tentang cara makan sehat adalah membuat pilihan yang tepat. Jika Anda lapar di kantor, hal yang paling mudah dilakukan adalah memesan pizza, tetapi pikirkan dulu sup dan saladnya.
7. Panggang, Panggang, dan Rebus: Tidak apa-apa jika Anda menyukai daging merah tetapi buatlah sedikit perubahan gaya hidup dengan memilih daging babi panggang daripada daging babi goreng. Anda selalu dapat menggunakan panggangan secara membabi buta karena mereka menggunakan lemak minimum.
Gunakan tips kesehatan yang baik ini untuk makan di luar dengan makanan sehat saja.
