Lihat Foto Ini membawa Anda banyak kebahagiaan ketika Anda tahu Anda akan tidur untuk waktu yang lama akhir pekan ini tetapi setelah hari-hari itu, Anda akan merasa sangat pusing, malas dan akan menderita sakit kepala yang parah.
Selalu ada keraguan mengapa Anda mengalami sakit kepala bahkan setelah tidur sepanjang hari dan merasa bahwa itu mungkin karena tubuh membutuhkan lebih banyak istirahat.
Tapi yang paling sulit dipercaya Faktanya adalah bahwa terlalu banyak tidur itu buruk. Sakit kepala saat tidur sering terjadi pada ibu rumah tangga, pekerja profesional, dan bahkan pelajar. Sakit kepala akan kurang lebih seperti mabuk alkohol dan tidak hilang dengan mudah. Hari ini, kita akan membahas lebih lanjut tentang sakit kepala saat tidur dan pencegahannya. Lihat.
Tentang Sakit Kepala Saat Tidur
Salah satu penyebab terjadinya adalah karena fluktuasi serotonin yang terutama terjadi pada saat tidur. Juga variasi dalam siklus REM (rapid eye movement sleep) dikutip sebagai salah satu alasannya. Sakit kepala karena ini sebagian besar adalah sakit kepala cluster atau migrain.
Penyebab Sakit Kepala Saat Tidur:
1. Apnea Tidur: Suatu kondisi saat tidur. Pernapasan kemudian menjadi dangkal atau berhenti selama beberapa detik dan dapat berlanjut hingga beberapa menit. Tingkat oksigen yang lebih rendah dalam tubuh dapat menyebabkan sakit kepala.
2. Depresi: Orang yang umumnya putus asa adalah orang yang terlalu banyak tidur. Pikiran yang putus asa, sedih dan tertekan lebih rentan untuk tidur lama karena menemukan kedamaian selama waktu itu. Aktivitas fisik dan mood yang menurun akan menyebabkan nyeri pada punggung, leher, dan kepala.
Mengobati Sakit Kepala Saat Tidur:
1. Tidur minimal 8 jam sudah cukup bagi seseorang untuk tetap aktif dan sehat sepanjang hari. Mengatur waktu tidur akan menghindari tidur berlebihan.
2. Hindari tidur siang yang lebih lama (2-3 jam). Jangan minum kafein, alkohol atau makanan pedas 4-6 jam sebelum waktu tidur siang.
3. Gunakan kasur, bantal yang nyaman dan bersih agar tidur tidak terganggu. Jangan gunakan tempat tidur untuk bekerja di depan laptop atau makan (buat alternatif).
4. Hilangkan kekhawatiran Anda, dengarkan musik yang menenangkan, lakukan pernapasan dalam, atau meditasi selama beberapa menit sebelum tidur.
