Lihat Foto Kantor jogja? Jangan kaget. Yoga bukan hanya tentang surya namaskara atau menggantung terbalik dari langit-langit. Yoga fungsional penuh dengan relaksasi yang dapat membantu Anda mengisi ulang pengukur energi Anda di tempat kerja. Ketika Anda mengalami hari yang sangat sibuk dan benar-benar stres karenanya, Anda harus kembali pada penghilang stres yang akan membuat Anda terus maju. Yoga adalah salah satu latihan yang dapat membuat Anda rileks dan meremajakan bahkan sebelum Anda menyadarinya.
Berikut adalah beberapa teknik relaksasi dari para sage yoga. Latihan yoga semacam ini di kantor Anda tidak akan menarik perhatian.
Cara Melakukan Yoga Di Kantor:
1. Postur yang Benar Untuk Meditasi: Anda merosot kembali ke kursi Anda, melemparkan kepala lelah Anda ke belakang, memejamkan mata dan berpikir bahwa Anda sedang bermeditasi? Sayangnya Anda tidak. Semuanya memiliki cara dan santai tidak terkecuali. Jika Anda ingin bangun segar maka jangan tidur. Duduk dengan punggung lurus, lipat kaki Anda satu sama lain (Anda dapat melakukan ini di kursi atau duduk di lantai ruang konferensi Anda) lipat tangan Anda di pangkuan dan bermeditasi dengan mata tertutup. Bahkan 5 menit ini akan menenangkan Anda.
2. Peregangan Leher: Leher kami mengalami pukulan yang buruk karena berjam-jam bekerja di depan komputer. Yoga di kantor dapat membantu Anda melepaskan kram pada otot leher. Duduk atau berdiri tegak dan jaga tangan Anda tetap aman di pangkuan Anda. Turunkan dagu ke arah dada untuk melatih otot punggung. Sekarang, tekuk kepala Anda ke kanan (sejajar dengan tulang belikat), tarik napas dalam-dalam beberapa kali dan kembali ke posisi semula. Lakukan hal yang sama untuk sisi kiri Anda.
3. Melepas Pergelangan Tangan: Ini adalah tangan Anda yang melakukan semua pekerjaan. Apalagi jika Anda memiliki pekerjaan meja maka Anda akan mengetik terus-menerus dan sering di penghujung hari jari-jari Anda terkunci. Untuk menghindarinya, Anda dapat menenangkan pergelangan tangan dan jari menggunakan teknik relaksasi sederhana. Angkat tangan Anda di depan Anda dalam posisi 'berhenti' dan kemudian dari belakang, ikat jari-jari tangan Anda yang lain dengannya. Dorong kembali telapak tangan Anda dan rileks. Ganti tangan setelah 10 hitungan.
4. Lepaskan Stres, Bernapaslah dengan Mudah: Latihan pernapasan adalah penghilang stres terbaik. Jika Anda mendapatkan cukup oksigen ke dalam tubuh Anda, pikiran Anda mulai melepaskan stres secara alami. Tetapi ada cara untuk melakukan latihan pernapasan juga. Duduk tegak dengan punggung lurus dan kaki terlipat. Letakkan tangan Anda di perut saat Anda bernapas dalam-dalam. Tarik napas melalui hidung dan buang napas dengan huruf 'O' dari bibir Anda. Semua ketegangan Anda akan dihembuskan melalui napas dalam yang Anda hembuskan.
Ikuti beberapa tips kesehatan yoga yang baik ini saat melakukan yoga di kantor untuk menyegarkan diri.
