Lihat Foto Kebiasaan tidur (jika buruk) dapat melipatgandakan peluang Anda untuk meninggal sebelum waktunya. Paling sering kita mengabaikan tidur malam yang buruk dengan mengatakan Anda akan menebusnya di akhir pekan tetapi stres malam yang belum teruji itu akan terus membebani kelopak mata Anda. Di musim dingin, tidur menjadi masalah yang lebih besar karena ternyata, Anda selalu mengantuk dan tidak bisa cukup tidur. Ada ilmu di balik semua ini yang menjelaskan semuanya.
Paling sering Anda tidak mendapatkan kesempatan untuk tidur lebih nyenyak karena Anda tidak tahu bahwa kebiasaan tidur Anda berbahaya. Mekanisme tidur yang terkait dengan ritme sirkadian Anda dijelaskan di sini dan begitu juga masalah tidur musim dingin Anda.
Mengapa Kebiasaan Tidur Kita Berbahaya?
1. Jam Tubuh Anda: Pernahkah terjadi pada Anda bahwa Anda bangun tepat pada saat sinar matahari menyingsing? Itu terjadi beberapa kali dan kami tidak menyadarinya karena kami tidak mengingatnya ketika kami akhirnya bangun dengan alarm beberapa jam kemudian. Tubuh memiliki sesuatu yang disebut ritme sirkadian yang terhubung dengan terbenamnya matahari. Nenek moyang kita sehat karena tubuh mereka lebih mengenal ritme sirkadian siang dan malam. Tidak ada lampu listrik sehingga orang bangun lebih awal dan tidur setelah gelap.
2. Tidur Musim Dingin: Tidur Anda selama musim dingin adalah konsep penting di sini karena selama musim dingin matahari terbenam terjadi lebih awal dan malam menjadi lebih lama. Orang-orang tidur lebih awal karena tersiksa oleh dingin dan kegelapan Tapi sekarang musim dingin hampir tidak membuat perbedaan dalam gaya hidup normal kita.
3. Lampu Neon Dan Tidur: Bisa jadi kehidupan neon yang merusak kebiasaan tidur kita dan membuatnya berbahaya dalam kehidupan perkotaan modern. Sebagian besar dari kita masih harus bangun pagi karena ada pekerjaan yang harus dilakukan untuk membayar tagihan. Tetapi perbedaannya adalah bahwa lampu listrik dan buatan telah memperpanjang jam bangun kita. Rata-rata orang yang bekerja bangun jam 7 dan mungkin tidur jam 11 malam. Itu menyebabkan stres yang tidak semestinya sehingga Anda tidak bisa berdandan dengan tidur di akhir pekan.
4. Melatonin Dibunuh Oleh Kehidupan Malam: Apa yang disebut kejadian yang disebut 'kehidupan malam' menghancurkan melatonin dalam tubuh kita. Sekarang melatonin adalah bahan kimia fotosensitif yang diproduksi dalam tubuh kita untuk mengatur jadwal tidur kita. Semakin banyak Anda berada di bawah cahaya buatan (seperti yang ada di klub malam), semakin sedikit melatonin yang Anda miliki. Itu akan membuat kebiasaan tidur Anda menjadi sangat tidak sehat.
5. Setiap Orang Memiliki Sisi Gelap: Kegelapan adalah teman terbaik Anda ketika tidur lebih nyenyak. Jika Anda tidur dengan lampu malam menyala maka jangan. Cobalah tenggelam dalam kenikmatan tidur yang gelap.
Gunakan tips kesehatan yang baik ini untuk menghindari kebiasaan tidur yang berbahaya.
