Konsumsi Garam Berlebihan:4 Tanda Yang Harus Diketahui

Lihat Foto Banyak orang suka menambahkan sedikit garam ekstra ke hidangan. Garam ekstra dalam makanan bisa tidak sehat bagi tubuh. Garam adalah mineral yang penting untuk berfungsinya tubuh tetapi terlalu banyak garam bisa berbahaya.

Konsumsi garam yang berlebihan dapat menyebabkan penyakit jantung karena mempengaruhi tekanan darah. Jadi, bagaimana cara mengetahui bahwa Anda mengonsumsi garam berlebihan dalam diet Anda? Berikut 4 tanda untuk mengetahui apakah asupan garam Anda lebih dari yang dibutuhkan.

4 tanda untuk mengetahui apakah asupan garam Anda tinggi:

Tekanan darah meningkat: Asupan garam berlebih meningkatkan jumlah natrium dalam darah. Ketidakseimbangan ini membuat ginjal sulit mengeluarkan kelebihan air dari tubuh. Ketegangan pada pembuluh darah dan kelebihan air dalam tubuh meningkatkan tekanan darah. Tekanan darah dapat menyebabkan penyakit jantung dan gagal otak atau ginjal jika tidak dikendalikan.

Haus: Ketika terlalu banyak garam dalam tubuh, tubuh membutuhkan air untuk mengencerkan kandungan garam dalam darah. Umumnya sel-sel tubuh melepaskan air yang disimpan untuk mengencerkan garam dari darah. Sel-sel ini membutuhkan air untuk berfungsi dan inilah mengapa Anda merasa lebih haus setelah makan garam.

Kembung: Kekurangan air dalam tubuh karena garam yang berlebihan menyebabkan kembung. Jika Anda menghadapi masalah pingsan, minumlah banyak air.

Membakar buang air kecil: Ginjal membantu mengencerkan garam dengan memperlambat produksi urin dan menghemat air. Anda mungkin merasakan sensasi terbakar setelah buang air kecil. Hal ini terutama karena kelangkaan air yang menyebabkan buang air kecil terbakar.

Jika Anda menghadapi tanda-tanda ini, kurangi asupan garam dan lakukan tes darah untuk konfirmasi. Minum banyak air setiap hari dan singkirkan makanan olahan yang asin. Makan sayur dan buah segar.