Lihat Foto Apakah Anda leher kaku atau lutut sakit membuat Anda sulit tidur? Nyeri malam hari di tubuh adalah penyebab merajalelanya masalah tidur akhir-akhir ini. Ketika pekerjaan kita menjadi lebih berbasis meja dan kita menjadi kurang bugar dari hari ke hari, rasa sakit dapat dikaitkan dengan kemalasan. Tidur Anda sangat penting karena jika Anda tidak dapat mengistirahatkan tubuh dan pikiran Anda, rasa sakit akan berguling dan karenanya berlipat ganda pada hari berikutnya.
Untuk mencegah nyeri pada malam hari, Anda perlu memahami penyebabnya terlebih dahulu. Hal ini pada gilirannya bisa menjadi akar dari masalah tidur Anda.
Apa Penyebab Sakit Malam Hari &Bagaimana Cara Mengatasinya?
1. Otot Lelah: Kelelahan pada otot Anda yang seharusnya membuat Anda tertidur juga bisa membuat Anda tetap terjaga. Sakit otot adalah akibat dari kurang tidur selama berhari-hari. Kelelahan yang terbawa membuat otot Anda sakit karena tidak mendapatkan waktu untuk meremajakan selama jam tidur Anda. Satu-satunya solusi untuk masalah ini adalah tidur dengan kuota penuh 8 jam yang seharusnya. Tidur tidak bisa diatur. Anda perlu tidur 8 jam setiap hari.
2. Stimulan Membuat Anda Menyadari Rasa Sakit: Saat sakit kepala malam itu mulai muncul, Anda menggunakan secangkir kopi yang mengepul. Ini mungkin memberi Anda bantuan sementara dengan stimulasi tetapi juga akan membuat Anda tetap terjaga di malam hari. Itu membuat indra Anda lebih waspada terhadap rasa sakit. Idealnya Anda harus menghindari minuman yang merangsang sebelum tidur.
3. Apakah Anda Makan dengan Benar? Makan dengan benar bukan tentang memiliki pola makan yang sehat. Pola makan Anda juga harus tepat. Saat Anda makan malam, pastikan Anda menghindari makanan yang memicu peradangan atau memberi Anda ledakan energi seperti gula. Terlalu banyak kentang atau kentang goreng sebelum tidur adalah resep untuk tidur yang buruk dan serangkaian rasa sakit di tempat tidur terjadi kemudian. Anda harus memiliki sesuatu yang menenangkan indra Anda alih-alih memprovokasi mereka.
4. Sakit Kaki Di Malam Hari: Sakit kaki di malam hari bisa disebabkan oleh berbagai alasan. Sakit otot akibat kram bisa jadi salah satunya. Mungkin Anda mengenakan sepatu yang tidak pas yang membuat otot Anda mati lemas. Alasan lain untuk sakit kaki adalah varises. Jika berat badan Anda menjadi terlalu berat untuk dibawa oleh kaki Anda (seperti selama kehamilan), darah mulai menumpuk di betis Anda. Yang Anda butuhkan adalah olahraga, bukan istirahat.
5. Tidur yang Stres Bukanlah Tidur yang Tenang :Jika hormon stres Anda mengalir di seluruh tubuh Anda maka bahkan jika Anda berhasil tertidur, itu tidak akan menjadi tidur yang nyenyak. Biasanya mata Anda tertutup karena kelelahan tetapi tidur akan terputus-putus. Anda akan bangun dengan lelah dengan mata bengkak keesokan paginya. Tidak ada pengganti untuk tidur nyenyak untuk menyembuhkan rasa sakit di malam hari.
Masalah tidur adalah epidemi akhir-akhir ini. Jadi, jika rasa sakit di malam hari adalah bagian dari masalah, selesaikan dulu.
