Lihat Foto Sebagian besar dari kita tidak tahu berapa banyak air per hari yang cukup untuk kita. Tapi untungnya, kami ingin minum lebih banyak air setidaknya secara teori. Minum air akan mengeluarkan racun dari tubuh dan membuat kita tetap terhidrasi. Ini adalah salah satu kebiasaan baik yang bisa dipupuk. Namun, dalam kesibukan kehidupan kerja kita, kita kehilangan cukup minum air.
Jika Anda ingin minum lebih banyak air di siang hari, Anda harus menerapkan beberapa strategi untuk mewujudkannya.
Cara Minum Lebih Banyak Air Daripada Anda:
1. Ketahui Berapa Banyak Air yang Cukup :Langkah pertama adalah mengetahui berapa banyak air yang cukup per hari. Dengan begitu, akan lebih mudah untuk menghitung berapa jumlah defisitnya. Aturan standarnya adalah gelas 8 ons yang mencapai 2 liter. Tapi itu untuk orang yang tidak banyak melakukan aktivitas fisik. Jika Anda berada di cuaca tropis yang panas dan lembab, Anda membutuhkan setidaknya 3 liter air setiap hari.
2. Berapa Banyak Air yang Anda Minum: Langkah selanjutnya adalah menghitung berapa banyak air yang Anda minum per hari. Sebagian besar, kita minum air dalam tegukan dan tidak memperhatikan jumlah pasti yang kita konsumsi. Kita perlu membuat upaya sadar untuk mencatat berapa banyak air yang kita minum. Anda dapat menyimpan gelas dengan skala pengukur yang gatal di atasnya untuk memastikannya.
3. Minum Dari Gelas Bukan Botol: Kami memiliki kecenderungan untuk pulang ke rumah haus dan mengambil sebotol air. Kami pergi untuk beberapa tegukan, dan kami selesai. Tetapi ketika Anda menuangkan segelas air untuk diri sendiri, kemungkinan besar Anda akan meminum semuanya. Ini meningkatkan jumlah air yang Anda minum dan juga membantu Anda menghitung.
4. Jangan Minum Air Dingin: Kita semua lebih suka memiliki air dingin, terutama di musim panas. Tapi air dingin memuaskan dahaga Anda dengan cepat. Jika Anda ingin minum lebih banyak air daripada yang Anda lakukan, maka Anda harus minum air yang bersuhu ruangan.
5. Minum Air Di Tempat Kerja: Kami menghabiskan sebagian besar waktu terjaga kami di tempat kerja. Saat itulah kita paling banyak mengalami dehidrasi karena kita terlalu sibuk untuk minum air. Siapkan segelas penuh air di tempat kerja Anda. Tetapkan target bahwa Anda akan menyelesaikan jumlah air yang ditentukan pada akhir hari.
6. Sebarkan: Anda tidak dapat membagi kuota 2 hingga 3 liter dalam sehari sekaligus. Jika Anda harus memanfaatkan semua manfaat air minum, penting untuk membaginya menjadi porsi kecil. Anda perlu minum air sepanjang hari agar tetap terhidrasi.
7. Penggantian Air: Jika Anda tidak bisa minum lebih banyak air, mencoba air kelapa atau jus buah juga bisa menjadi kebiasaan yang baik. Idenya adalah untuk memasukkan cairan ke dalam tubuh.
