Lihat Foto Migrain adalah penyakit umum bagi banyak orang. Ini adalah masalah kesehatan yang dihadapi oleh lebih dari 10 persen populasi dunia. Ada banyak cara untuk menyembuhkan sakit kepala migrain tetapi tidak ada yang berhasil secara permanen. Setelah beberapa hari, sakit kepala akan menyerang lagi. Diet yang tepat dan sehat dipercaya dapat menyembuhkan migrain secara alami. Namun, gaya hidup atau kebiasaan yang tidak sehat dapat memicu sakit kepala tersebut. Berikut adalah beberapa tips yang perlu diingat untuk hidup sehat.
Kebiasaan sehat untuk menghindari serangan migrain:
Makan tepat waktu: Melewatkan makan Anda karena alasan apa pun dapat memengaruhi kesehatan Anda dalam banyak hal. Jika Anda menderita migrain dan diet pada saat yang bersamaan, jangan salah mengira bahwa melewatkan makan akan membantu Anda menghilangkan lemak tubuh ekstra tersebut. Anda akhirnya akan meningkatkan kadar gula darah Anda dan ini pada akhirnya dapat menyebabkan migrain. Juga keasaman mempengaruhi otak Anda dan menyebabkan sakit kepala. Untuk menghindarinya, makanlah tepat waktu dan teratur. Jangan melewatkan waktu makan Anda atau makan terlalu sedikit.
Olahraga: Tubuh yang sehat mengarah ke pikiran yang sehat. Agar tetap bugar dan aktif, Anda harus berolahraga secara teratur. Ini juga membantu menghindari serangan migrain. Jika Anda stres, jalan-jalan saja atau berenang atau berlatih yoga untuk beberapa waktu. Ini tidak hanya akan mencegah sakit kepala migrain, tetapi juga membuat Anda merasa segar dan segar kembali.
Tidur yang cukup: Terlalu banyak tidur atau kurang tidur, keduanya mempengaruhi tubuh Anda. Tidur yang cukup untuk menghindari sakit kepala migrain. Idealnya, orang dewasa harus tidur selama 6-7 jam dan tidak lebih dari 9 jam sehari. Pertahankan jadwal tidur untuk hasil yang lebih baik.
Berhenti dari kebiasaan buruk: Merokok atau minum alkohol dapat meningkatkan serangan migrain. Jika menurut Anda merokok dapat membantu mengatasi sakit kepala maka pikirkan lagi! Nikotin tidak hanya menyebabkan peradangan di tenggorokan dan paru-paru tetapi juga membuat Anda kecanduan. Alkohol memiliki tiramin yang memicu migrain. Jika dikonsumsi berlebihan, alkohol dapat menyebabkan sakit kepala dan mabuk.
Beristirahatlah: Profesional yang bekerja semakin rentan terhadap serangan migrain. Bekerja tanpa henti tanpa istirahat, membuat Anda stres. Jadi, kurangi tekanan kerja Anda dengan keluar sebentar. Misalnya, berbicara dengan rekan kerja Anda selama satu menit atau bersantai di kamar kecil selama 5 menit. Jangan sampai istirahat begitu saja dan mengganggu produktivitas kerja Anda!
Inilah beberapa kebiasaan sehat yang dapat menyembuhkan sekaligus mencegah Anda dari serangan migrain. Minum banyak air karena dehidrasi juga menyebabkan sakit kepala migrain.
