Manfaat Kesehatan Luar Biasa dari Oatmeal

Lihat Foto Anda sering menemukan sereal dalam daftar diet. Setiap diet sehat termasuk sereal terutama yang dibuat dengan biji-bijian. Baik itu jelai, gandum, jagung atau oatmeal, setiap individu harus memiliki makanan bergizi ini agar tetap sehat. Orang yang sadar kesehatan lebih suka makan sereal dalam sarapan mereka. Sereal ini mengenyangkan dan juga rendah kalori. Oatmeal adalah salah satu sereal yang paling umum disukai. Jika Anda suka makan oatmeal, Anda akan senang mengetahui bahwa sereal ini bermanfaat bagi tubuh Anda dengan cara yang sehat. Lihat caranya...

Manfaat oatmeal untuk kesehatan:

• Manfaat oatmeal yang pertama dan utama adalah dapat dibuat dalam hitungan menit. Jika Anda sedang terburu-buru untuk berangkat kerja, cukup microwave oatmeal dan sarapan sehat Anda sudah siap! Bahkan jika Anda membuatnya di atas kompor, oat akan matang dalam 10 menit.
• Menurut peneliti, serat larut (beta-glucan) dan avenanthramides (antioksidan) dalam oatmeal mengurangi kolesterol jahat (LDL). Kolesterol jahat meningkatkan risiko penyakit jantung terutama stroke atau penyumbatan jantung. Dengan mengonsumsi oat secara teratur, Anda mengurangi kemungkinan menyimpan kolesterol jahat dalam tubuh Anda.
• Serat larut dalam oatmeal memperlambat pencernaan pati. Ini mengontrol kadar gula darah. Sarapan yang ideal untuk penderita diabetes. American Diabetes Association merekomendasikan pasien diabetes untuk mengonsumsi biji-bijian terutama gandum untuk mengontrol kadar glukosa mereka.
• Tekanan darah bisa sangat dikontrol dengan mengonsumsi oatmeal secara teratur. Disarankan untuk mengonsumsi oatmeal untuk mengendalikan stres dan tekanan darah. Serat larut dalam satu porsi oatmeal lebih banyak jika dibandingkan dengan nasi, gandum, atau jagung.
• Fitokimia, magnesium dan serat larut melawan kanker. Sifat ini menyerang asam empedu yang mengurangi racun dari tubuh.
• Salah satu manfaat oatmeal untuk kesehatan adalah mudah dicerna. Ini karena serat larutnya. Serat tidak larut mengeraskan feses dan menempel pada lambung atau usus. Ini sebabnya; kandungan serat larut yang tinggi dalam oatmeal menjadikannya sarapan yang sehat.

Ini adalah beberapa manfaat kesehatan dari oatmeal. Karena rasa sereal ini tumpul, banyak orang merasa sulit untuk makan. Berikut adalah beberapa cara untuk membuat oatmeal menjadi lezat.

· Campur dengan susu. Alih-alih merendam oatmeal dalam air panas, pilihlah susu skim. Serat membutuhkan waktu untuk dicerna dan ini membuat Anda kenyang lebih lama. Jadi, jika Anda sadar diet, pilihlah susu skim.
Selalu tambahkan oat dalam susu panas. Ini membuat oat matang dengan baik.
· Pilih madu. Pemanis buatan dalam gula atau sirup dapat membunuh nutrisi dalam oatmeal. Bahkan penderita diabetes harus lebih memilih madu. Sifat antioksidan dan anti-inflamasi dalam madu menjadikannya pengganti gula yang sehat.
· Tambahkan buah-buahan. Memiliki oatmeal yang sama dengan susu dan madu bisa menjadi membosankan. Untuk membuat sarapan Anda lezat dan mengenyangkan, tambahkan buah-buahan segar ke dalamnya. Potong buah-buahan seperti stroberi, apel, pisang, kiwi, dll.
Taburkan beberapa buah anggur untuk menyiapkan sarapan yang sehat dan lezat.
· Buah-buahan atau kacang-kacangan kering dapat membuat oatmeal Anda lebih enak. Tambahkan almond, kacang mete, kismis, kenari, dan aprikot.
· Gunakan kayu manis, yogurt, sirup maple, atau jeli.