Kelelahan dibangun oleh tindakan kolektif. Sebagian besar dari kita mengabaikan kelelahan pada hari kerja dan menyerah pada akhir pekan. Pendekatan semacam itu tidak akan pernah membantu Anda mengalahkan kelelahan sepenuhnya. Pada pertengahan minggu, Anda akan mulai merasakan kelelahan tubuh yang biasa. Jadi, apa cara terbaik untuk memutus siklus kelelahan?
Cara-cara untuk mengatasi kelelahan yang disebutkan di sini memperhitungkan penyebab kelelahan. Kemudian, menangani masalah dari akarnya. Cara-cara ini tidak akan mengecewakan Anda kecuali Anda memiliki kondisi fisik khusus yang menyebabkan kelelahan tubuh.
Lihat Foto
5 Cara Mengatasi Kelelahan:
1. Tidur nyenyak: Ini mungkin terdengar terlalu mudah, tetapi tidak ada yang berhasil seperti tidur 8 jam untuk menghilangkan rasa lelah. Suatu hari, pastikan untuk tidur jam 10.30 malam dan bangun jam 6 pagi. Hari berikutnya akan sempurna. Seorang manusia dewasa membutuhkan 8 jam tidur untuk bangun dengan segar.
2. Jangan kesiangan: Sering kali, kita ketiduran di akhir pekan karena kita mencoba mengejar ketertinggalan tidur selama hari kerja. Teori ini adalah ciptaan kita sendiri dan tidak memiliki dasar ilmiah. Anda tidak akan merasa segar jika Anda tidur selama 10 jam, bukan 8. Sebaliknya, kelesuan akan menjadi penyebab Anda kelelahan.
3. Makan enak dan kurangi makanan berat: Jika Anda mengisi diri Anda dengan nasi dan kari berminyak sebelum tidur, bagaimana Anda bisa merasa segar dan ringan di pagi hari. Anda perlu makan banyak sayuran segar, buah jeruk, dan cairan untuk menjaga kesehatan Anda. Hindari makan malam yang berat untuk melawan rasa lelah keesokan paginya.
4. Tidak ada kafein setelah matahari terbenam: Sebagian besar dari kita bergantung pada setidaknya satu cangkir kopi panas untuk melewati rasa kantuk larut malam yang kita rasakan. Tubuh Anda merasa lelah karena berbagai alasan, dan ini bisa menjadi salah satu yang utama. Kafein di malam hari mengganggu tidur Anda. Jadi, kompromikan ledakan energi di malam hari dengan melakukan sesuatu yang lain. Anda bisa jalan-jalan misalnya.
5. Pijat penghilang stres: Seringkali kita merasa lelah hingga otot lelah. Pijat penghilang stres seperti pijat batu panas atau pijat ala Thai dapat membantu menghidupkan kembali otot-otot Anda. Karena gaya hidup kita semakin sibuk dari hari ke hari, kita harus membiarkan diri kita menikmati pijatan sesekali.
Kelelahan adalah kondisi pikiran yang sama dengan kondisi nyata. Cobalah untuk menjauh dari kelelahan mental dengan menjaga diri Anda sebahagia mungkin. Menjadi optimis dan positif adalah cara terbaik untuk mengalahkan kelelahan.
