Lihat Foto Tahukah Anda bahwa tidur nyenyak adalah cara termudah untuk menurunkan berat badan? Ilmu Kedokteran telah membuktikan bahwa jika Anda tidur nyenyak, itu memicu proses penurunan berat badan Anda lebih cepat. Kurang tidur pada gilirannya menyebabkan depresi, diabetes, penyakit jantung dll. Di sisi lain, tidur malam yang baik dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan tetap bugar. Tapi, jangan tidur terlalu lama karena bisa berakibat negatif dan malah membuat Anda gemuk.
Tidur yang cukup atau kurang tidur dapat membuat berbagai perubahan pada tubuh kita yang bisa menjadi baik atau buruk. Menurut David Rappoport, MD, profesor dan direktur Pengobatan Tidur di Fakultas Kedokteran Universitas New York, sudah lama diketahui bahwa hormon dipengaruhi oleh tidur, tetapi nafsu makan terlihat agak terlambat.
Studi lain yang dilakukan oleh University of Chicago Research telah membuktikan bahwa tidur yang cukup adalah cara mudah untuk menurunkan berat badan. Jadi, berhentilah mengkhawatirkan program diet Anda dan tidur nyenyak selama 7 jam sehari untuk menurunkan berat badan secara efektif. Mari kita cari tahu bagaimana tidur malam yang baik adalah cara yang efektif untuk menurunkan berat badan.
Mengendalikan Kelaparan- Tidur meningkatkan produksi hormon yang bertanggung jawab atas rasa lapar. Tingkat rata-rata produksi hormon bernama ghrelin mengurangi tingkat energi yang hilang. Kurang dari 6 jam tidur menyebabkan peningkatan produksi hormon ini secara signifikan. Kurang tidur juga menurunkan kadar leptin sehingga memperparah rasa lapar Anda.
Tapi, bukan berarti Anda harus makan dengan tidak terkendali dan tidur lebih banyak. Sebaliknya Anda perlu memeriksa rencana diet Anda juga. Pastikan saja tidak ada banyak makanan berlemak yang disertakan dalam makanan Anda.
Mengurangi Penyimpanan Lemak- Jumlah tidur yang cukup meningkatkan kemampuan tubuh untuk memetabolisme karbohidrat. Semakin banyak Anda tidur, semakin baik aktivitas metabolisme dan karenanya, semakin sedikit penyimpanan lemak dalam tubuh Anda.
Kurang tidur di sisi lain menyebabkan peningkatan kadar gula darah dan kelebihan produksi hormon insulin yang merupakan langkah maju dalam perkembangan diabetes.
Meringankan Depresi- Gangguan psikologis juga menyebabkan peningkatan berat badan. Anda mungkin menjadi korban depresi, tetapi jika Anda tidur nyenyak, itu akan berkurang secara signifikan. Tekanan darah dan kadar gula meningkat dalam keadaan stres dan depresi. Sementara di sisi lain jumlah tidur yang efisien hanya mengurangi masalah ini.
Yah tidak ada lagi kerja keras! Tidur malam yang nyenyak dan pertahankan pola makan sehat untuk menurunkan berat badan dengan mudah dan efektif.
