Meditasi dihadirkan sebagai hal yang sangat berat dan intens bagi kita. Topik ini diperdebatkan dengan hangat di kalangan spiritual dan setiap guru spiritual memiliki pendapat tentangnya. Namun, setelah melalui berbagai handout dan booklet dari berbagai ahli, orang awam menjadi bingung. Hampir tidak ada bahan yang tersedia bagi orang sederhana untuk belajar meditasi dan menggunakannya sebagai penghilang stres.
Berikut adalah 5 langkah sederhana untuk belajar dan memahami meditasi. Ini akan menjadi panduan bagi pemula untuk belajar meditasi dengan mudah.
Lihat Foto
Langkah Sederhana Untuk Belajar Meditasi:
Cari tempat untuk bermeditasi: Lingkungan yang damai adalah semua yang dibutuhkan seseorang untuk mulai bermeditasi. Inilah alasan orang bergegas ke Himalaya meninggalkan kota-kota yang sibuk. Karena Anda hanya seorang pemula, Anda perlu mencari tempat yang cukup damai untuk bermeditasi. Itu bisa berupa kuil atau tempat terpencil di taman atau rumah Anda.
Duduklah dengan nyaman: Setelah Anda menemukan lingkungan yang damai, Anda harus memilih tempat yang nyaman untuk duduk bermeditasi. Seluruh idenya adalah menjadi senyaman mungkin tanpa menjadi lemah. Anda perlu duduk dalam posisi tegak tetapi itu tidak berarti Anda harus tegang. Setelah Anda duduk dalam postur yang benar, berhentilah menyadari postur Anda. Jangan menjadi kaku, cobalah untuk rileks dalam posisi Anda duduk.
Buat lingkungan meditasi: Tidak mudah untuk mempelajari meditasi secara singkat. Meditasi adalah tentang fokus dan seni untuk mempelajari cara memblokir pikiran yang mengganggu. Meskipun Anda seharusnya menciptakan suasana di dalam diri Anda untuk meditasi, tetapi Anda juga memerlukan bantuan dari luar. Dengan demikian, atmosfir eksternal Anda seharusnya cocok untuk meditasi. Meredupkan; nyalakan beberapa dupa dan mainkan musik instrumental yang lembut untuk menenangkan pikiran dan membuat diri Anda rileks.
Berkonsentrasi pada pernapasan Anda: Anda perlu mempertahankan kecepatan pernapasan yang lambat dan disengaja saat pertama kali belajar bermeditasi. Napas cepat adalah tanda kecemasan. Jadi, pertahankan pernapasan Anda perlahan dan tarik napas dalam-dalam. Untuk beberapa menit pertama ini akan membutuhkan usaha sadar dan dengan demikian memenuhi pikiran Anda. Namun, Anda perlahan-lahan akan mengurangi kecepatan pernapasan yang lambat ini. Anda akan secara otomatis mulai bernapas dalam-dalam untuk mempermudah meditasi.
Blokir semua pikiran yang tidak perlu: Tidak mudah untuk mendisiplinkan pikiran Anda. Pikiran kita tidak berhenti bekerja bahkan ketika kita sedang tidur. Tetapi selama meditasi, Anda perlu fokus untuk memblokir semua pikiran. Segera setelah Anda mencoba untuk memblokir pikiran Anda, mereka akan semakin membanjiri otak Anda. Jangan mencoba mengosongkan otak Anda dengan paksa; menjadi acuh tak acuh terhadap pikiran-pikiran yang mengganggu ini seolah-olah itu tidak penting. Perlahan pikiran Anda akan jernih. Ketika itu terjadi, Anda akan berada dalam meditasi sejati.
Kebanyakan orang ingin belajar meditasi sebagai penghilang stres dan bukan sarana spiritual untuk mencapai Tuhan. Langkah-langkah dasar ini akan membantu memulai meditasi. Anda dapat bereksperimen dengan berbagai gaya meditasi setelah Anda menjadi seorang profesional.
